京东 11.11 红包
午餐405大卡，包菜炒瘦肉+鸡肉肠+糙米饭+圣女果+黑咖啡 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐305大卡，番茄炒蛋+全麦面包+奇异果+黑咖啡 #减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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午餐470大卡：全麦馒头+苦瓜炒肉+鸡胸肉+奇异果#减脂餐 #生活过减脂#吃瘦不饿瘦
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早餐420大卡，全麦馒头+芥兰+水煮蛋+纯豆浆#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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午餐405大卡，西蓝花炒瘦肉+白灼虾+杂粮饭+橘子+黑咖啡 #减脂餐搭配 #减脂食谱 #黑咖啡
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午餐460大卡，蒸红薯+芥兰+鸡肉+葡萄
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐：米饭+煎鱼+莲藕炒肉+生菜+圣女果，热量合计450大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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晚餐355大卡：糙米饭+娃娃菜+炒鸡肉+圣女果
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午餐388大卡，糙米饭+炒鸡胸肉+凉拌黄瓜+娃娃菜+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减脂食谱
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早餐食谱：荞麦鸡肉膳食包+西蓝花+无糖豆浆，热量合计355大卡#减脂食谱 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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今天早餐吃巧克力全麦欧包，一颗水煮蛋，加点圣女果，再来一瓶燕麦奶，又是元气满满的一天 #减脂早餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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减脂午餐，青椒炒鸡腿肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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午餐412大卡：糙米饭+冬瓜炒瘦肉+芥兰+鸡排+黑咖啡
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晚餐搭配：丝瓜煮瘦肉+鸡胸肉饼+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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晚餐：糙米饭+炒瘦肉+黄瓜条+橙子+菊粉水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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午餐395大卡：糙米饭+菜花炒瘦肉+荷包蛋+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐食谱：茄子炒肉片+黄瓜+圣女果+糙米饭+羽衣甘蓝粉#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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早餐吃蒸红薯+凉拌秋葵+鸡蛋+鸡肉肠+圣女果+黑咖啡
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午餐370大卡，西兰花炒胡萝卜+冬菜煮瘦肉+糙米饭+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #轻食
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐：虾仁荞麦方便面+菠菜+橘子+圣女果+奇亚籽水##吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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减脂午餐，猪肉片+葱炒猪肝+生菜+糙米饭+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐搭配：牛筋丸炒尖椒+水煮生菜+潮汕粿条+奇亚籽水#减脂午餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐350大卡，荞麦方便面+沙茶肉片+青菜+圣女果#减脂食谱 #生活化减脂
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐320大卡，全麦面包+水煮蛋+奇异果+牛奶#减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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午餐415大卡，荞麦方便面+煎蛋+西兰花+火龙果+火腿#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐450大卡，糙米饭+排骨+西蓝花+圣女果+菊粉泡水#减脂餐 #低卡美食 #健身食谱
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午餐食谱：米饭+葱花煎蛋+春菜+苹果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #黑咖啡#低卡美食 #减脂食谱
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午餐食谱：凉拌秋葵+手撕鸡+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #618好物就在视频号
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午餐345大卡，胡萝卜炒大虾+糙米饭+火龙果+黑咖啡#减脂晚餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐375大卡，玉米+煎蛋+橙子+无糖豆浆 #减脂早餐 #减脂食谱
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跟着博主一起打卡#减脂餐 ，夏天遇见更美的自己#吃瘦不饿瘦 #轻食
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早餐330大卡：即食玉米+荷包蛋+煮西蓝花+豆浆#低卡美食 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦