京东 11.11 红包
晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐450大卡，辣椒炒包菜+水煮鱼腩+杂粮饭+草莓 #减脂午餐 #草莓 #吃瘦不饿瘦
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午餐440千卡：水煮青菜+黄金豆腐+手撕鸡+糙米饭+圣女果 #减脂餐搭配 #减脂食谱
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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午餐：煎鸡排+小白菜+香瓜+糙米饭#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐405大卡，巧克力欧包+煎肉饼+菠菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐食谱：糙米饭+金针菇+凉拌黄瓜+炒鸡胸肉+烤鸡中翅+青汁#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐搭配：糙米饭+黄瓜+包菜炒瘦肉+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂晚餐：糙米饭+猪血+烫瘦肉+蒜蓉生菜+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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午餐380大卡：糙米饭+菜花+排骨+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐像我这样吃，好吃无负担#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #轻食
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减脂晚餐：糙米饭+猪血+烫瘦肉+蒜蓉生菜+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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晚餐395大卡，炒菠菜+煎肉饼+糙米饭+橘子#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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一周不重样早餐搭配，你学会了吗？
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晚餐：芦笋炒肉+鸡蛋+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #618好物就在视频号#减脂餐
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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#午餐食谱，糙米饭+鸡中翅+生菜+凉拌秋葵+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐：鸡胸肉蒸饺+鸡蛋+橘子+圣女果+无糖豆浆，热量合计363大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐370大卡，胡萝卜炒虾+水煮西兰花+糙米饭+黑咖啡#减脂晚餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐：糙米饭+炒瘦肉+黄瓜条+橙子+菊粉水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐403大卡，葱花蛋炒饭+春菜+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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晚餐350大卡：水煮菜心+水煮鱼腩+蒸玉米+圣女果 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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减脂晚餐，热量465大卡：煮菜花+烤鸡中翅+杂粮饭+坚果 #轻食 #烤鸡中翅
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减脂早餐 ：菠萝全麦包+橘子+水煮蛋+圣女果+黑咖啡#轻食 #减脂食谱
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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晚餐385大卡：糙米饭+娃娃菜+炒鸡肉+圣女果
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐搭配：糙米饭+冬菜煮瘦肉+炒包菜+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐食谱：葱花煎蛋+芥兰+糙米饭+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐435大卡：葱花煎蛋+西蓝花+白米饭+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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午餐388大卡，糙米饭+炒鸡胸肉+凉拌黄瓜+娃娃菜+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减脂食谱
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减脂晚餐：鸡排+西蓝花+米饭+苹果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐食谱：凉拌秋葵+手撕鸡+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #618好物就在视频号
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晚餐食谱：茄子炒肉片+黄瓜+圣女果+糙米饭+羽衣甘蓝粉#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐470大卡：全麦馒头+苦瓜炒肉+鸡胸肉+奇异果#减脂餐 #生活过减脂#吃瘦不饿瘦