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仰卧位自我牵伸髋内收肌
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坐位自我牵伸比目鱼肌
仰卧位牵伸腓肠肌
仰卧位屈膝牵伸腘绳肌
仰卧位牵伸前臂旋后肌
仰卧位牵伸腕、指屈肌
坐位自我牵伸髋内收肌
仰卧位牵伸比目鱼肌
仰卧位牵伸腕、指伸肌
仰卧位牵伸趾伸肌
仰卧位牵伸肩胛下肌
仰卧位牵伸腓侧肌
仰卧位牵伸肱二头肌
仰卧位牵伸胫骨后肌群
仰卧位自我牵伸腘绳肌
仰卧位牵伸梨状肌
仰卧位牵伸臀大肌
仰卧位牵伸斜方肌上部
仰卧位牵伸胫骨前肌
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站立位自我牵伸髋内收肌
仰卧位自我牵伸梨状肌
仰卧位牵伸腰方肌
仰卧位牵伸髋关节外展肌
仰卧位牵伸胸小肌
仰卧位直腿牵伸腘绳肌
俯卧位牵伸股四头肌
俯卧位牵伸梨状肌
俯卧位牵伸胸大肌
仰卧位牵伸枕下肌
自我牵伸前锯肌
仰卧位牵伸前臂旋前肌
坐位自我牵伸跖屈肌
坐位自我牵伸腓侧肌
站立位自我牵伸腘绳肌
仰卧位牵伸胸锁乳突肌
坐位自我牵伸趾伸肌
站立位自我牵伸肩胛下肌
坐位自我牵伸梨状肌
仰卧位牵伸趾屈肌
侧卧位牵伸腰方肌