京东 11.11 红包
腰突康复｜旅行一周累趴了，这些动作做完，不适减轻一大半
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腰突康复｜拉伸必须做，这些动作都可跟练
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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腰突恢复：别着急拉伸，腰背稳定疼痛缓解，活动能力自然恢复
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腰突多年，无数次崩溃与尝试后，才慢慢恢复无症状
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0701腰突康复训练｜昨天上课练上半身，今天自己练臀腿
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腰突恢复：前期建议找专业康复师，且这样不容易被坑
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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腰突恢复：没有酸麻胀痛太爽了，有点得意忘形了
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腰突康复｜无症状了，但又一次就医时被医生质疑
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腰突康复｜VLOG｜近况：不妙，又反复了
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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腰突康复 VLOG｜找对方法恢复得更快，这两本书强烈推荐
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腰突康复训练｜久坐族必备，快走为主，髋部飞机再加油
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腰突康复｜一些私教的运动建议，帮你更快看到效果
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腰突恢复：我练核心的动作们，总有一款适合你
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0611腰突训练｜第一次上私教课，也第一次做动作做到力竭
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0315运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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0718腰突康复训练｜ 肌肉太紧张了，放松为主
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0616腰突训练｜跟私教一小时练全身，练后拉伸了很久
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腰突运动记录9.29｜假期第一天，一个动作练核心＋放松腰部
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0507腰突训练｜有新尝试，不利于腰突恢复的拉伸都停了
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0609腰突训练｜跟着《腰背维修师》坚持锻炼
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0410运动记录｜锻炼加拉伸，离腰突康复更近一步
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腰突恢复：之前发过的放松动作做不了？那来试试这几个吧
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0427腰突训练｜恢复日常锻炼，离腰突康复更近一步
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腰突康复VLOG｜指尖碰地弯个腰，讲真，两年没做
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近况：坐骨神经痛出现又缓解，天气冷注意保暖。
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腰突恢复：医生给我开过的膏药们，推荐这么用
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腰突运动记录2.20｜新年第一练，还是练全身
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腰突康复记录10.2｜阴天也要健身房打卡，运动完舒服多了
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0311运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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腰突恢复：从医生那里没得到的解答，在这三本书里或许能找到
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腰突康复记录1.18｜全身锻炼，像上私教课那样
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腰突运动记录4.2｜练了五个动作，教练指导下确实更累
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腰突康复｜VLOG｜近况：六小时走一万四千步，没废
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0517腰突训练｜线下咨询康复师，离腰突恢复更近一步
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不管腰突没突，学会照顾自己都是必备技能
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0329运动记录｜阳光很好，拉着妈妈去公园爬山
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腰突运动记录5.16｜来晚了只有半小时，我选择这两个动作
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0425运动记录｜腰突恢复继续拉伸（有神经症状不要学）