京东 11.11 红包
【自用】油管改善全身体态训练。有体态问题的姐妹一定码住，里面的训练基本能改善所有体态问题！训练分为上半身和下半身两部分哦。来源@自律打卡孙叨叨
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10分钟瘦脸操|平时脸比较容易胖、容易肿的姐妹赶紧收好！！
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三分强效瘦脸操|这个训练既能瘦脸又能紧致。来自@自律打卡孙叨叨
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瘦脸消除腮帮浮肿大法|一套四个动作，每个动作持续两分钟就可以改善腮帮子浮肿 ！
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【自用波比】波比跳*100，来自于keep
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死亡美丽Tabata|有些运动基础想更突破自己的姐妹可以做这个哦。来自@自律打卡孙叨叨
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gabby小姐姐极限翘臀运动|想正面看有曲线一定要去改善臀部凹陷！是一定要练的！这个时间比较短容易坚持
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双胞胎姐妹四分钟瘦腿训练|来自@自律打卡孙叨叨。里面只有几个动作，平时躺在床上的时候做一做，无聊的时候做一做
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（有课表）21天瘦身塑形是针对女性的瘦身塑形课，仅仅需要21天固定练习，再配合饮食就可以达到显著效果，每天仅需30分钟，适合上班族，学生等时间紧张的人群。
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三十分钟全身暴瘦塑形训练，包含全身塑形运动，姐妹们坚持下来呀
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超棒的瘦手臂舞蹈操，一个专门针对紧实纤细手臂打造手臂线条的运动，一边跳舞一边减肥。来源@自律打卡孙叨叨
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【自用侵删】郑多燕最新减肥操，姐妹们可以跳起来了。来源@自律打卡孙叨叨
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