【塑形】40分钟下肢力量训练，紧致大腿，提升臀线，梨形身材告别虚胖
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【塑形】24分钟哑铃力量训练，消耗200大卡，不深蹲，全身练到
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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【塑形】43分钟力量训练，一月体脂率减10%，居家减脂增肌，需哑铃
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升🔥单个哑铃暴汗燃脂塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【塑形】43分钟哑铃力量训练，全身练到，两周减5斤，动作不重复
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【安娜】30分钟 上半身 肩背 胸部 腹部 负重训练 带哑铃 燃脂塑形训练 雕刻肌肉线条#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #女子塑形 #哑铃
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45 分钟 HIIT 训练，调整、塑形和瘦身（不重复）
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【塑形】20分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，梨形身材必练
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【塑形】16分钟弹力带哑铃臀腿训练，提升臀线，丰盈臀肌，紧致大腿
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【Olivia Lawson】40min全身哑铃训练 | 无重复动作、居家塑形
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【EleniFit】40分钟320大卡全身塑形燃脂HIIT | 突破平台期 | 进阶版
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【EleniFit】🔥40分钟高强度有氧HIIT🔥暴汗燃脂瘦全身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【低强度】34分钟HIIT燃300大卡，不跑跳，不深蹲，零基础可做
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【塑形】22分钟力量训练，全身练到，减脂增肌，一月体脂率减10%
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【塑形】44分钟哑铃臀腿训练，增强腿部力量，紧致大腿线条，提升臀线
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【Penny Barnshaw】40分钟站立全身HIIT训练｜7KG哑铃｜2024.7.25更新
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【塑形】43分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，动作不重复
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快速瘦腿细腿！10分钟大腿内侧燃脂，见效快！
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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30分钟中级全身力量训练||壶铃哑铃通用||男女通用||燃脂塑形 ||一周三练打卡4周 ||30-MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT
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【帕梅拉day2】dj歌单 | 40分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
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高效瘦大腿内侧，最有用且不伤膝盖（更适合大基数）@卤水二姐妹
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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想要翘臀不粗腿就练这个！大腿瘦了9厘米！提臀瘦腿巨燃脂！梨型身材克星！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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【费教练30min 矿泉水 哑铃 组合力量训练】
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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【高强度】50分钟HIIT燃800大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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【塑形】25分钟HIIT燃300大卡，有氧+力量训练，动作不重复
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【塑形】27分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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20分钟哑铃训练 | 塑造紧致身材 | 全身力量训练
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【高强度】40分钟HIIT燃600大卡，全身练到，徒手可做，动作不重复
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减重50斤｜瘦腿的5个底层逻辑，腿围又变细了！
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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组
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【EleniFit】🔥30分钟站姿有氧燃脂HIIT训练🔥低冲击无跳跃🔥暴汗燃脂瘦全身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【自用】帕梅拉60分钟HIIT-燃脂舞蹈-高效全身减脂训练-第471天
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【EleniFit】🔥45分钟高强度全身燃脂HIIT训练🔥全程站立🔥暴汗燃脂有氧运动💦居家健身减肥运动
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坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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【(G)I-DLE版】Eleni Fit30分钟瘦腰+瘦大腿训练 (全程站立、无跳跃!)｜含歌曲latata＆tomboy＆queencard＆dahlia等
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【塑形】10分钟HIIT燃150大卡，有氧+力量训练，徒手可做