V
主页
30分钟中级全身力量训练||壶铃哑铃通用||男女通用||燃脂塑形 ||一周三练打卡4周 ||30-MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT
发布人
想要30分钟高效燃脂与塑形吗?想要减脂的同时又增肌吗? 今天的30分钟全身力量训练非常适合你! 在主要训练中,有4个小节: A. 下肢爆发力训练,将心肺拉到极致; B. 臀部的耐力训练,改善膝内扣和腿型; C. 上肢线条的雕刻; D. 核心力量与美学的提升 建议大家一周至少三练喔,和我一起坚持「一周3练,打卡4周」! 你一定会为自己的坚持和成果而骄傲的!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
提升代谢|高效无氧塑形训练|壶铃暴汗燃脂|25分钟长视频跟练
【自用搬运】费教练 30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的,当然壶铃的重量没有要求,根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗!
【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
14分钟壶铃暴汗燃脂|掉秤瘦全身,站立无跑跳!高效燃脂塑形紧致线条!
【居家健身房(壶铃练臀腿)·37min】五个经典壶铃动作高效塑造翘臀细腿!全程站立 | 健身房通用 | 壶铃可替换哑铃~[Heather Robertson]
横版投屏自用【费教练】壶铃力量训练合集(附动作讲解及呼吸方式)
【安娜growingannanas】30分钟壶铃HIIT
【芭比教练10.8】45分钟壶铃暴汗燃脂,大餐后补救,掉称神器
费教练45分钟壶铃力量训练
【自用/侵删】壶铃练臀5遍
壶铃初级新手(含动作解说)
自用剪辑版壶铃紧致全身,每个动作做30个,一个月有意想不到的收获
30分钟壶铃翘臀下肢训练 || 燃脂爆汗 || 一周3练打卡4周 || 30MIN KETTLEBELL GLUTES LOWER BODY WORKOUT
30分钟居家·徒手全身训练||无器械无跳跃新手友好姨妈期友好||男女通用||一周3练打卡4周||30MIN FULLBODY WORKOUT AT HOME
20分钟壶铃全身燃脂塑形 | 20 MIN KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT
自用!!!6遍~壶铃翘臀
40min壶铃“有氧+无氧”跟练!
壶铃跟练-自用-侵删
自用剪辑壶铃跟练版,如有侵权既删
K3难度!33分钟壶铃全身HIIT训练|无重复
壶铃进阶燃脂 高效健身 提升体能 核心力量 ~自用侵删~
费教练15分钟暴汗壶铃训练
25分钟800个壶铃跟练,瘦全身
【高清】30分钟壶铃力量训练,减脂增肌,两周体脂减12%,动作无重复
壶铃平坦小腹8分钟 瘦肚子缩小腰围计划
500个壶铃摇摆跟练版来啦!中高强度,超嗨皮,跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个,组间休息20秒。
35min哑铃复合动作全身训练(无bgm)
新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频,不用一个一个数了,共两首歌,4分钟一首歌正好做完100个,两首歌做完就是200个
壶铃细致动作教学来啦,掌握动作要领,是训练的第一步
20分钟上肢&核心训练||壶铃哑铃通用 ||20MIN MAT UPPER BODY &CORE WORKOUT
【自用】500壶铃摇摆
你做对了吗?硬拉腰痛,3步学会屈髋!||Did you do it right? Lower back pain? Learn how to hip hinge
自用剪辑版,本人从130到100用了俩月的壶铃跟练版本
壶铃摇摆100个跟练版来了~
新手零基础壶铃摇摆200个跟练
战绳到底在练啥?战绳适不适合新手?