京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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瘦肚子最快的动作
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普通人的三个月减肥大法
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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哑铃深蹲详解
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一百个俯卧撑都做不了，你跟我说练不出这种胸肌，我都是几百个前面还负重#俯卧撑 #胸肌训练
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1000个深蹲，强化大腿耐力，31分钟完成
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从零开始的俯卧撑第55天。有点适应支架了，做的比之前顺一点，多一点。有观众老爷建议我剪短头发，走型男路线。。我觉得不太行，
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从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊，果然还是不要对自己期待太高了，菜就多练吧。还得练少了
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自律100天，足以改头换面！
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初学者的俯卧撑教学！跟练四星期，为你带来惊人转变！
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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从零开始的俯卧撑第54天。支架来了，我感觉我不会做了。啊哈哈哈哈，好像又从头开始了，不要批评我了，我也发现塌腰，胳膊抖，超伸，手还疼，尽快适应，努力纠正。
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日常核心训练
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我是怎么吃的？
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哑铃练肩四个动作
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三年多的努力，只为完成一个动作，如今我做到了
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假如你每天做100个俯卧撑
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1分钟学会标准俯卧撑，练出完美胸肌「保姆级教程」
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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徒手健身坚持一年的变化，希望能给你动力！
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自然健身脏增肌绝对是我走过最长时间的弯路
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每天100个俯卧撑，已经97天了，好像没有什么变化呀，怎么回事？各位朋友。
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挑战在健身房报最贵私教课，三个月练成彭于晏，第二天
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15岁少年一次性1100个俯卧撑，用时44分钟，全程不塌腰
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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人人都说我瘦，只是还没有看见我未来的肌肉，酒戒了，开始健身增肌，之前陆陆续续也有做两个月的俯卧撑，没有坚持下来，借助这个平台，开始记录我每天的坚持
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坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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为什么现实中很难遇到肌肉男？
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
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62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
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【6个月自然健身】徒手深蹲+俯卧撑+引体向上的效果
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下卷腹的做法
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一百次不够，那就重复一万次
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问我最多的就是腹肌怎么练的 今天分享一下我的训练
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【男士特训】促睾增肌，轰炸腿臀肌肉
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坚持俯卧撑第208天，俯卧撑50*4+20*5=300个，慢速俯卧撑1个
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坚持俯卧撑的第104天，20×10=200