京东 11.11 红包
日常高翻训练，一点点往前磨
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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九月一号每天进步一点点
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12岁少年一次性642个深蹲，用时20分钟
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今年目标定在100会不会太高了
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恢复训练
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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钱森的高翻挺举训练 能力持续提升 已经可以轻松驾驭190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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练练高翻的动作，太垃圾了，得打磨打磨
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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高翻80kg可以做组了
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不会高翻了？
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【DAY6】弹跳下肢力量日 70kg高翻+140kg深蹲
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日常锻炼
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暴力蹲腿100个，废了…
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今天练了个高翻，65kg到头
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尝试用高拉的动作节奏 去改善高抓训练时发力跳跃和发力不充分的解决方案 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高强度日
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线上学员利用国庆假期来线下尝试冲击挺举pr 并首次成功举起110kg 对箭步挺动作模式的理解也有明显提高 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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优秀的运动表现需要建立在强大的力量基础之上 小龙的深蹲训练 220kg空气蹲 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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深蹲156实力推66第五下没起来，卡我两周了，硬拉166
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弹振式卧推160kg力竭组 用力形兼备的周期性训练计划达到多重的训练目标 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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全程高翻也有100kg啦
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用RPE量化力量举训练【新手向】| Coach Adam
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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年轻的力量型选手挺举训练 上挺的预蹲幅度较浅很有特点 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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宽速拉对提高下肢三倍伸展爆发力水平 提高抓举的能力 提升抓举的信心都有很强作用 在举重爱好者的日常训练中 能把速拉这个动作做好的人还是比较少的
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同样的地点，同样的重量
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【张雨霏】241012体能训练｜crossfit训练课
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周欣悦的抓举训练98-102kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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一些深蹲心得
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钱飞翔的抓举150kg做组训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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日常训练，今天的全部正式组
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日常锻炼
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一次完整的肌力训练 包含了蹲推拉三个动作模式 随着年龄的增长下肢力量会出现明显的下降 而上肢力量则可以不受此因素的影响 这也导致了我的深蹲成绩和卧推越来越接近
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不知不觉进步了好多
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以前觉得蹲个150就可以了，现在体重81.5能200做组了倒是没有以前刚刚开始健身那种开心的感觉了。
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钱飞翔的日常高抓训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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再忙也要做深蹲，王牌健身动作，1天30下，提升肾气身体好
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73公斤级运动员抓举训练135kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入