三头没感觉就是手臂没抬高。
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要这样练手臂，怕你练的比腿还粗。
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手臂想大练三头，三头没感觉这样练
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一个动作练粗手臂
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手臂想要好看多练二头，就用这三个动作
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哑铃手臂训练计划
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夏天穿短袖前把手臂饱满
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一条弹力带在家全方位练手臂
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上胸薄弱试试这个俯卧撑
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胳肢窝打开练胸肌，胳肢窝夹紧练三头。
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俯卧撑这样练，感觉超棒！
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怎么用哑铃练背
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沉肩，肩的感觉明显；耸肩，都练在斜方肌上
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1.手臂别太直；2.推上去不要朝外；3.不要下放太低。
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你一定没想到核心是这么收紧的
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练肩一定要注意沉肩
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夹紧背部持续发力，练背就有感觉。
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核心很重要，它是做所有动作的基础。
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新手练胸做好这几个动作。
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越基础的动作越有效
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推胸太靠上了，都会肩酸。
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哑铃全方位练胸
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练背你就把胳肢窝夹紧咯！
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学会这三个手臂训练动作，虽然不能让你练成这种大块肌肉，但是练成我这样还是完全不成问题
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用杠铃片练胸，获得不一样的感觉
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侧平举肩没感觉，斜方肌却很酸的原因
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一对哑铃练出铠甲胸
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练胸记住这个口诀就好了。
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越基础的动作效果越好。
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器械臂屈伸怎么更高效刺激三头跟下胸？老炮一个视频给你搞定！
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Michal Krizanek手臂训练。
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健身做这些动作见效快
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俯身哑铃臂屈伸晃得不行？学会老炮这几招变式！更高效刺激三头！
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居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
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新手胸肌必练的动作
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一个动作练炸整个背
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肱二头肌哑铃训练超级组，3个动作连续做，每个动作7-10次，练完让你的手臂抬不起来
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一个动作把肩练宽练大
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胸没感觉肩膀酸，试试把位置往下挪一点
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肘部内收一点，胸肌发力感好。
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练肩要怎么沉肩