1.手臂别太直；2.推上去不要朝外；3.不要下放太低。
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把这个动作放在最后，小重量也让你吃不消。
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要这样练手臂，怕你练的比腿还粗。
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上胸薄弱试试这个俯卧撑
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手臂想大练三头，三头没感觉这样练
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一个动作练粗手臂
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一个动作把肩练宽练大
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侧平举肩没感觉，斜方肌却很酸的原因
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三头没感觉就是手臂没抬高。
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原来这才是正确的呼吸，悟了真的悟了
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飞鸟是夹胸，不是推胸。
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怎么用哑铃练背
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在做侧平举时总是斜方肌手臂酸 那么以下几个细节要注意！
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练肩思路和方法
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新手练手臂做好这几个动作
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一副哑铃练肩
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胸没感觉肩膀酸，试试把位置往下挪一点
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手臂练不大，试试这组动作。
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越基础的动作效果越好。
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哑铃在顶峰时不要去撞击，因为在撞击时的位置，胸肌发力很弱
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不同的姿势对肩部有不同的刺激。
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肩部训练常见的错误及正确细节
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哑铃前平举的三种练法。
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想要粗壮有型的手臂，一定要尝试的练法
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居家一对哑铃四个动作打造虎头肩
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肩想要大多练前束，这个动作专门针对前束
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胳肢窝打开练胸肌，胳肢窝夹紧练三头。
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3种前平举把肩练大
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沉肩你学会了吗？
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一个动作练肩的前中后束。
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肩练不大，把基础动作做好就够了
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越基础的动作越有效
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侧平举练肩中束 你真的做对了吗 这些细节一定要注意！
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这个动作不仅练中缝，还能练到胸外沿，记得一定要放在最后练！
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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用哑铃怎么推肩更高效更安全？ 听听老炮的建议！
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肩部训练常见的错误及细节纠正
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肩后束最难练，所以练肩都要先练后束
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就这一个动作就可以把肩的前中后束同时都练到！
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肩部训练常见的错误动作以及正确细节纠正✅