京东 11.11 红包
记录健身每一天第44天（卧推 胸部训练）
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记录健身每一天第53天（卧推 胸部训练）
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记录健身每一天第55天（卧推 胸部训练）
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记录健身每一天第50天（练背 背部训练）
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记录健身每一天第16天（卧推 练胸。中午推了个110公斤*16，晚上就被体钢的*20给狙了，年轻人不讲武德）
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记录健身每一天第33天（推胸 卧推，超哥帮我找找虚荣感，辅助卧推160，超哥就是我的自信放大器，可惜这个成绩是没意义的，哈哈）
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正式开始康复训练12
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记录健身每一天第46天（实力推 肩部训练）
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记录健身每一天第14天（拉背 练背，试试新动作）
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记录健身每一天第56天（练肩 实力推）
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记录健身每一天第10天（卧推 练胸。周一了从头循环）
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记录健身每一天第51天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第34天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第27天（练背 背部训练 拉背）
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记录健身每一天第130天（120*13*3 卧推 胸肌）
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记录健身每一天第58天（卧推 练胸 胸部训练）
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记录健身每一天第18天（实力推 练肩 推肩。60公斤*16）
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记录健身每一天第31天（练背 拉背。感谢花轮的专业拍摄）
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记录健身每一天第42天（背部训练 练背）
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记录健身每一天第47天（和花轮去找国超玩，这个健身房的地面是真没法深蹲，地面不平而且特别软，蹲了一组差点摔倒，不敢蹲了）
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正式开始康复训练4
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记录健身每一天第9天（卧推 练胸，宁哥太热心了，非要给保护，撵都撵不走^Ｖ^）
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卧推5*5计划2
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正式开始康复训练10
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记录健身每一天第39天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第111（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第133天（130*5*5 卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第17天（练背 拉背。正引体向上热身呢，被恶魔少年体钢逮住了，中午一块练的）
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记录健身每一天第8天（蹲腿，跟着宁哥这个计划有点问题，热身热到力竭，然后结束了）
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记录健身每一天第82天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第128天（深蹲 蹲腿日）
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记录健身每一天第126天（引体向上 背阔肌 背部训练）
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记录健身每一天第60天（卧推 练胸 国庆中秋长假后开始逐步恢复训练）
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记录健身每一天第7天（推肩，多加5公斤狙一下钢神。实力推完了，后面是飞鸟、侧平举、面拉、器械推。每天被大家路过的人随手拍到啥看缘分。）
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今日推胸1
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记录健身每一天第161天（卧推 胸肌）
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记录健身每一天第12天（一转眼把片给我加上了，硬怼了一下还是白搭，实力推、练肩。昨天去了个自助健身房拉背，没拍视频所以今天是第12天）
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记录健身每一天第81天（实力推 练肩 三角肌）
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记录健身每一天第6天（和超哥一起拉背，超哥这手机拍出来的人都是包浆的）
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记录健身每一天第137天（实力推 肩部训练）
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隔离结束康复训练2