握力训练专业阶段训练计划对于大部分人而言，握力训练可有可无。但若想成为真正的强者，握力训练就是必选项！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
握力一个月，拿捏万嘉250磅。红利吃完了，后面就难了。
...
奉劝各位，握力一定要趁年轻练，不然到了我这个年纪，想练都练不起来了！一分钟都够呛
...
握力从零开始练习的规划和方法
...
4.握力训练对抗阶段训练计划
...
不知不觉练握力器也有一年时间了。手破了多少次皮，起了多少泡。都没有人会关心。只看结果。很多人私信问怎么练的，要多久。我这里是回应一下。
...
练了一个月的握力器的效果
...
增加握力的三个方法
...
突破握力瓶颈的训练思路教学
...
老师测试学生握力
...
练握力能使一个人有多大变化？
...
握力计建议两三天整几次，不要太在意数值。
...
中期阶段的训练，一定要沉下心，去训练，去突破。
...
聊聊握力级别划分，50kg是平均水平，但75kg才算握力入门
...
不是我吹牛，对于不长锻炼的人来说，能捏动200磅握力器的人80%都很难做到
...
【中文字幕】握力器之王卡尔 重型握力器的准备、技巧与心得
...
休息（恢复）的重要性，你不进步可能是练太多了
...
万嘉125磅都费劲，高估自己了
...
握力器日常训练讲解
...
【握力】请把这条视频转发给那些自以为握力爆表的人
...
2.握力训练初期的适应过程
...
3个动作练出超强握力
...
雷总闭合450磅
...
健身vlog｜练胸，俯卧撑就够了
...
硬拉博士的握力训练
...
年少不知万嘉好，错把杂牌当成宝。
...
不是所有的疼痛，都是病症，但是出现视频中的问题，也要注意调整训练频率与强度了，经常来回震动，也会慢慢造成积累性损伤
...
一套快速榨干你小臂&握力的训练（在家练）
...
1.握力训练涉及的肌肉和运动学知识
...
6个前臂训练突破极限，提升腕力、抓握力！让手臂力量感爆棚
...
几款握力器测评，个人还是推荐“欣怡万嘉”的，力量募集感特别舒服
...
真正适合所有人的握力器预压或者卡箍开口方法
...
握力冠军教你初学者8周握力训练
...
我从来不预压，你是知道的对吧
...
我的握力器分享
...
2.引体向上
...
不练前臂力量哪行？7个前臂训练，增强腕力握力与手腕稳定性！
...
开箱四个万嘉握力器，萌新含泪建议新手该怎么挑选合适的磅数
...
很容易被忽视的握力要怎么练？这9个动作每天10分钟，14天练出老虎钳般的前臂！
...
详细拆解如何训练小臂&握力 | 小臂训练攻略
...
新年快乐，关于握力100到350的训练周期安排，在此