京东 11.11 红包
#东北婆婆减肥法 昨天的掉秤结果还不错，今天液断感觉也还可以，没有想象中的那么难受，不知道晚上会不会太饿，我努力坚持住，明天见～
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#东北婆婆减肥法 昨天液断掉秤效果也不错，就是今天早上有点饿😅，今天吃了东西饥饿感反而更多了，我就吃了几口牛肉垫一下，期待一下明天的体重吧～
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#东北婆婆减肥法 依旧是掉秤的一天，不知道明天会不会涨，不管什么结果都接受，心态必须好～
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#东北婆婆减肥法 今天也掉秤啦，嘻嘻，开心～
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#东北婆婆减肥法 今天也是放肆吃喝的一天，下午吃了面包和鹅蛋，晚上吃了西红柿，忘记录啦，嘻嘻～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天晚上还额外吃了点牛肉，感觉有点吃撑啦，看一下明天的结果吧～
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#碳循环减肥 今天是放肆吃喝的一天，吃的有点撑，但很开心，明天回归正常饮食😀
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#我的减肥日记 #年后减肥 大家过年期间都长胖了嘛，我真的是太放纵了，今天早晨空腹有氧30分钟，明天继续～
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#碳循环减肥 今天没有掉秤，但是不影响继续坚持呀，这几天在外面称不了体重啦，周日再称～
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#东北婆婆减肥法 今天掉秤6两，效果也是不错滴，减肥慢慢来，效果更好😊
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#节后甩肉大作战 #年后减肥 今天是正常饮食的，但是要做到吃饱不吃撑，早上依旧是空腹有氧30分钟，明天继续～
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#碳循环减肥 今天中碳日打卡不算严格执行啦，嘻嘻，看一下明天的变化吧～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天晚上有饭局，没有运动，但饮食还算自律，明天看看能起来爬楼不🤣
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#我的减肥日记 #节后甩肉大作战 3天干净饮食效果还不错，坚持坚持✊～
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#碳循环减肥 #我的减肥日记 又是体重上涨的一天，一定是我的维度在追体重，问题不大，心态得稳，明天迎来放纵日，我要吃吃喝喝咯～
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#生活化减脂 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 今天还吃了香梨，粑粑柑，绿豆饼，所以总体的摄入是1200大卡，晚上继续运动起来～
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#复工后的我 #减肥vlog 今天也是空腹有氧30分钟，明天继续～
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#我的减肥日记 #减肥一天吃什么 #一起减肥打卡 早上空腹跟练了安娜的视频，先坚持一个星期，看一下效果，今天依旧是吃饱不吃撑的一天呀～
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碳循环 16+8 成绩还不错，继续加油呀～
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#碳循环减肥 明天就要开启打卡啦，期待期待～
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#费教练健身 嘻嘻，周五啦，明天睡个懒觉，今天也是完整的一天～
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#节后甩肉大作战 今天也是掉秤的一天～
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#我的减肥日记 #节后甩肉大作战 假期结束咯，回归减肥，这次可不能再放纵咯，看一下明天的体重变化吧～
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后面还吃了一点饼干，没有录，最后的凉菜吃了一半，玉米吃了三分之二，本来是计划继续16+8的，临时有应酬，吃了一点鱼肉和青菜，看一下明天的体重变化吧～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 成绩还不错的一天，也是抵抗住诱惑的一天，继续加油吧～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天在外面，所以用矿泉水练的，不是很累，主要学习动作，那我们明天见咯～
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#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 不要过分压抑自己的食欲，也不要有热量焦虑，严格限制自己每天吃多少热量，多尝试，找到适合自己的方法，坚持下去，总会成功滴～
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#我的减肥日记 #减肥一天吃什么 这两天过的太放纵了，确实不属于减肥餐了，反思反思，明天好好开始减肥，距离过年还有26天，还能拼一把～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天还额外吃了南瓜吐司，所以总体的热量是1250大卡，感冒真的是太难受了，大家做好防护，不要生病～
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今天跟朋友们打了2个小时的羽毛球，虽然一天摄入超过了基础代谢，但是也是有热量缺口的，每天吃够基础代谢，制造热量缺口，是一定会瘦的，但是不是第二天就掉秤哦～
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#费教练健身 出门偶遇3只小可爱，这个周末没训练，单纯逛街散步啦，后面起码保证一周5练，那就明天见咯～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 明天开启自律打卡～期待期待😜
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天恢复训练啦，背部和手臂，感觉还不错，明天臀腿，继续～
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#减肥打卡 #变美变瘦变好看 想看一下到过年前生活化减脂加上运动到底会有多少变化，明天开启打卡～加油呀～
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#减肥 #一起打卡减肥 #努力减肥瘦成自己想要的样子 体重虽然只下降了一两，但是不要灰心哦，减肥是以周为单位的，短期的体重受很多因素影像，坚持下去的会下降的～
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#减肥日常vlog #我的减肥日记 复食第二天，依旧是抵住诱惑的一天～
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#碳循环减肥 今天体重有上涨，体重本来就是涨涨降降的，不会是一直下降，有涨幅下降的空间才大嘛😝
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#我的减肥日记 #减肥vlog #会吃才会瘦 今天是轻断食的一天，我觉得偶尔的断食也有利于减肥，不要经常断食，会影响代谢～
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#dou上热门 #我的减肥日记 #减肥一天吃什么 今天是脑子不在线的一天😅
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天还是没有训练，去散了步，预计后天恢复训练～
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#我的减肥日记 #生活化减脂 #会吃才会瘦 晚上不饿，就没吃饭菜，只吃了苹果，一天的摄入其实还不够基础代谢，不要经常这样哈，减肥记得多喝水～