盆底松、胯变宽、妈妈臀、臀凹陷
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【盆底修复日】
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越练臀、越凹陷，是谁陷入这种困境了我不说骨盆外扩纠正训练版—强化髋内收别忘记臀大肌，也有髋内收的功能外展外旋练多了，臀未必好看哦
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【臀部凹陷怎么回事！】
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产后修复——腹直肌修复教程
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【孕期不适 提体式缓解中篇】
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孕40w+2大肚鱼🐟来了宝宝在肚子里留级2天
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【产后胯宽的真正原因分析！】裤子提不上去那是有原因的，一个假胯宽竟然有这么多帮手！骨性变宽也就算了还肉性变宽！肉性变宽也就完了，还髋臼外扩！哦莫，生娃不易，…
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【消除法令纹、对抗初老期！】
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双侧肋骨外翻？那你骨盆外扩基本跑不了！
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长高不是梦！脖子增长3cm｜天鹅颈气质肩｜后天作坏的体态我来帮你矫正！｜打卡10分钟，跟着练就会有！｜办公室、小白、宿舍党均通用版本！
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有假胯宽妈妈臀的女生，多练这个动作
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【周一 私密修复日】
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周日瑜伽拉伸日
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周三 臀部力量日
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4步告别假胯宽！
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#吸肚子和收核心的区别#深度教学—【圆腰发力与细腰发力】一招教你找到发力感1⃣️核心发力—启动腹部气囊效应—属于圆腰发力2⃣️腹横肌收缩—腹压不如核心…
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你们要的学走路！！！！照这个练！
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H腰跟骨盆外扩有很大联系还会伴随妈妈臀、臀凹陷
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为你省下私教钱产后妈妈逆袭计划
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21天全程跟练，带你收获 ）括号（ 腰
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教大家两个超有效【预防+改善脊柱侧弯】的动作！日常多练习，恢复胸椎腰椎正常曲度，恢复脊柱灵活性，就可以真正远离功能性脊柱侧弯！
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腹直肌的分离本质上是腹白线变的薄弱，而腹白线的形成有赖于腹内斜肌+腹外斜肌+腹横肌（当然腹直肌也与腹白线相连）所以产后的腹直肌分离宽度、深度的修复，需要只要从…
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孕晚期倒计时—Vlog
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很多人问我，怎么知道自己有没有内脏下垂？
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无需蹦跳！无需流汗！无需控制饮食！随时随地，利用碎片时间 告别胖马甲！
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让跟腱更清晰！｜封闭训练一周｜非提踵训练教程｜教你逻辑瘦脚踝｜恢复跟腱弹性及功能，收获好看且好用的脚踝！
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跳出马甲线！全身高效燃脂！超级减压快乐的不累减脂操！
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臀部行走
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大多数人足外侧承重，足内侧力量丢失，尤其是大脚球下压力量丢失，前深链没有良好启动。站立承重状态下足弓呈现塌陷，跟骨外翻，甚至两侧跟腱清晰度都不一样，小腿粗细自…
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压脚趾可以让腿变直吗
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校身青蛙趴15分钟跟练，骨盆归正系统跟练扣助理
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矫正【股骨前移——大腿前侧突出矫正】跟练版本，理论+训练，你要的我这里都有看前点赞，人美心善❤️
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运动vlog—【揭秘！！长腿姑娘的翘臀训练！全过程！】
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【孕期这么做，产后体态才没问题】最近好几个来找我做产后修复的妈妈，肋骨笼都有很明显的受限，基本生完肋骨骨架都是扩大的，也就是我们常说的胸骨下角变大，然后还有…
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【臀部走出翘臀细腿】
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新手友好！亲测有效！看完省下10000元！9分钟消灭下腹突出训练！赶紧练起来！
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#吸肚子和收核心的区别#一次给你说明白1⃣️吸肚子≠收肚子，收肚子≠收核心2⃣️吸肚子是反腹式呼吸！3⃣️收肚子基本只启动腹横肌膈肌，比如腹式呼吸4⃣…
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评论区前三位扣666免费评估腿型
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下肚的赘肉！靠这个动作！
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【9分钟启动天然束腰肌训练】带你呼出括号腰！