#吸肚子和收核心的区别#一次给你说明白1⃣️吸肚子≠收肚子，收肚子≠收核心2⃣️吸肚子是反腹式呼吸！3⃣️收肚子基本只启动腹横肌膈肌，比如腹式呼吸4⃣…
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#吸肚子和收核心的区别#深度教学—【圆腰发力与细腰发力】一招教你找到发力感1⃣️核心发力—启动腹部气囊效应—属于圆腰发力2⃣️腹横肌收缩—腹压不如核心…
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孕40w+2大肚鱼🐟来了宝宝在肚子里留级2天
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【侧后式肋间呼吸】
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#导致脊柱侧弯的元凶#1⃣️长时间固定在一个姿势里2⃣️缺乏体育活动3⃣️呼吸太差4⃣️脊柱的曲度消失不止这些会造成脊柱侧弯，时间有限，先罗列四点
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【这狗子真的很会挑肚子踩！】回顾一下我的孕早期～1孕期猫猫狗狗该何去何从？2孕期牙龈出血牙龈萎缩、要提前防治～
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小孕妇阳性记录～只有一天下午发烧38.4，其他时间都没什么了，就是还剩下一个水泥鼻今早两只鼻孔都给我冻住我直接口呼吸把自己口干醒发烧没吃药，孩子好的也很…
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【孕期这么做，产后体态才没问题】最近好几个来找我做产后修复的妈妈，肋骨笼都有很明显的受限，基本生完肋骨骨架都是扩大的，也就是我们常说的胸骨下角变大，然后还有…
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九周年快乐，我上一次记得还是...7周年
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我的二胎臀位外倒转“小手术”记录
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二胎产后50天感觉已经恢复孕前的薄腹状态了有宝宝不喜欢我带产后天数记录可是不记录怎么能证明我的努力成果呢[思考]毕竟是真的每天在松在练在呼吸
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周四 下腹激活日这套操适合灵活骨盆，灵活脊柱，灵活下腰椎段，启动下腹部，还可以强化屈髋肌群
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双侧肋骨外翻？那你骨盆外扩基本跑不了！
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很多人问我，怎么知道自己有没有内脏下垂？
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孕期39周—VLOG
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薄背的底层逻辑不练背
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步态教学｜走出翘臀与细腿｜改掉走路头前探问题｜学会走路腹部与臀部发力｜启动身体螺旋链｜用链条走路｜体态纠正｜
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四肢瘦、肚子胖必看！【全方位瘦腰—收中腹围】学会呼气从下腹开始做上提把腹横肌箍紧，你的腰想不瘦都难！呼吸无对错，呼吸功能受限才是错！进来看看你是否能顺利完成！
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让跟腱更清晰！｜封闭训练一周｜非提踵训练教程｜教你逻辑瘦脚踝｜恢复跟腱弹性及功能，收获好看且好用的脚踝！
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【产后胯宽的真正原因分析！】裤子提不上去那是有原因的，一个假胯宽竟然有这么多帮手！骨性变宽也就算了还肉性变宽！肉性变宽也就完了，还髋臼外扩！哦莫，生娃不易，…
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背式呼吸
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最近有氧基本都是这么做的
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矫正【股骨前移——大腿前侧突出矫正】跟练版本，理论+训练，你要的我这里都有看前点赞，人美心善❤️
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【剁手后的欢乐拆箱】 不撸铁的日子普拉提和街舞绝对不能少！三明治、华夫饼，还有比这个更快手的餐吗？ 蛋白粉咖啡，蛋白粉奶茶，我应该是全网第一个敢这么吃的
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教大家两个超有效【预防+改善脊柱侧弯】的动作！日常多练习，恢复胸椎腰椎正常曲度，恢复脊柱灵活性，就可以真正远离功能性脊柱侧弯！
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你敢说你的翘臀是真的吗？
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越练臀、越凹陷，是谁陷入这种困境了我不说骨盆外扩纠正训练版—强化髋内收别忘记臀大肌，也有髋内收的功能外展外旋练多了，臀未必好看哦
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是谁给我的勇气敢素颜录视频了（是因为懒）记录一下二胎的孕检，如果二胎是个男孩我说不定真的会照猪养，如果是个女孩我一定会支棱起来好好捯饬（扶我起来我还能养）毕…
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我们女性的面部气血是靠前面力线推➕ 后面力线拽起来的
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【9分钟启动天然束腰肌训练】带你呼出括号腰！
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腹直肌的分离本质上是腹白线变的薄弱，而腹白线的形成有赖于腹内斜肌+腹外斜肌+腹横肌（当然腹直肌也与腹白线相连）所以产后的腹直肌分离宽度、深度的修复，需要只要从…
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忍不住和大家分享：录课时自己做的眼周的手法，现在眼周的状态一点泪沟 纹都没有 被我抚平了[胜利]有泪沟 眼袋一定要做这个手法，有黑眼圈的手法要轻一点嗷[愉…
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想要真正少长甚至不长妊娠纹最重要两点：1、腹壁弹性！2、体重控制！腹壁的弹性可以通过锻炼、拉伸、腹部皮肉筋膜保养等有效手段来提高而体重控制也一定是重中之…
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产后Vlog空腹运动/护肤/排毒果蔬汁还看了封神！！
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为什么托腮抱臂都会引发面部偏歪外扩
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周三 臀部力量日
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你以为内脏下垂距离你很遥远？
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【女性专属—内脏精准提升课】
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长高不是梦！脖子增长3cm｜天鹅颈气质肩｜后天作坏的体态我来帮你矫正！｜打卡10分钟，跟着练就会有！｜办公室、小白、宿舍党均通用版本！
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大多数人足外侧承重，足内侧力量丢失，尤其是大脚球下压力量丢失，前深链没有良好启动。站立承重状态下足弓呈现塌陷，跟骨外翻，甚至两侧跟腱清晰度都不一样，小腿粗细自…
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想要颜面紧致脖颈是必经之地❗️