大多数人足外侧承重，足内侧力量丢失，尤其是大脚球下压力量丢失，前深链没有良好启动。站立承重状态下足弓呈现塌陷，跟骨外翻，甚至两侧跟腱清晰度都不一样，小腿粗细自…
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让跟腱更清晰！｜封闭训练一周｜非提踵训练教程｜教你逻辑瘦脚踝｜恢复跟腱弹性及功能，收获好看且好用的脚踝！
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1周高效纤细脚踝3cm｜打造跟腱！｜跟练操计划｜塑造小腿立体紧致线条感｜足跖功能强化训练｜功能康复让体态更美！线条更好！
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【膝盖内侧鼓包矫正教程】
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矫正【股骨前移——大腿前侧突出矫正】跟练版本，理论+训练，你要的我这里都有看前点赞，人美心善❤️
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双侧肋骨外翻？那你骨盆外扩基本跑不了！
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教大家两个超有效【预防+改善脊柱侧弯】的动作！日常多练习，恢复胸椎腰椎正常曲度，恢复脊柱灵活性，就可以真正远离功能性脊柱侧弯！
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#导致脊柱侧弯的元凶#1⃣️长时间固定在一个姿势里2⃣️缺乏体育活动3⃣️呼吸太差4⃣️脊柱的曲度消失不止这些会造成脊柱侧弯，时间有限，先罗列四点
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【孕期这么做，产后体态才没问题】最近好几个来找我做产后修复的妈妈，肋骨笼都有很明显的受限，基本生完肋骨骨架都是扩大的，也就是我们常说的胸骨下角变大，然后还有…
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腹直肌的分离本质上是腹白线变的薄弱，而腹白线的形成有赖于腹内斜肌+腹外斜肌+腹横肌（当然腹直肌也与腹白线相连）所以产后的腹直肌分离宽度、深度的修复，需要只要从…
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【这狗子真的很会挑肚子踩！】回顾一下我的孕早期～1孕期猫猫狗狗该何去何从？2孕期牙龈出血牙龈萎缩、要提前防治～
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【产后胯宽的真正原因分析！】裤子提不上去那是有原因的，一个假胯宽竟然有这么多帮手！骨性变宽也就算了还肉性变宽！肉性变宽也就完了，还髋臼外扩！哦莫，生娃不易，…
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二胎产后50天感觉已经恢复孕前的薄腹状态了有宝宝不喜欢我带产后天数记录可是不记录怎么能证明我的努力成果呢[思考]毕竟是真的每天在松在练在呼吸
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【亲测有效！新手友好】肋骨围立刻减小5cm！！！12分钟改善肋骨外翻训练走起！
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520，我想对你说.......
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瘦腿的关键—重心调整
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练练基本功马甲线腹肌就出现了
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上肢的纤薄状态 会让女生看着更轻盈
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忍不住和大家分享：录课时自己做的眼周的手法，现在眼周的状态一点泪沟 纹都没有 被我抚平了[胜利]有泪沟 眼袋一定要做这个手法，有黑眼圈的手法要轻一点嗷[愉…
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薄背的底层逻辑不练背
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下肚的赘肉！靠这个动作！
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很多人问我，怎么知道自己有没有内脏下垂？
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#吸肚子和收核心的区别#一次给你说明白1⃣️吸肚子≠收肚子，收肚子≠收核心2⃣️吸肚子是反腹式呼吸！3⃣️收肚子基本只启动腹横肌膈肌，比如腹式呼吸4⃣…
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【臀部凹陷怎么回事！】
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这次疫情真的太苦了！整个上海沦陷了五月一解封，我已经不指望了🌟那还是选择在这个时期沉淀自己吧努力雕刻自己的头脑和身体包括内心用自己的正气去慢慢影响周…
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腹壁有一个很重要的功能就是保护内脏一旦产后腹壁变的薄弱松弛，那么不仅对内脏的稳固作用会下降，内脏还很容易往前跑出来视频中是在仰卧位情况下，吸气随着膈肌的向…
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周三 臀部力量日
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想要颜面紧致脖颈是必经之地❗️
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练美出‬臀需要考哪虑‬些要素？ 只练是‬大可不一定对哦～
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自律博主的vlog｜拒绝焦绿｜停止内耗｜倾听内在的声音｜慢一点没关系｜健身也只是生活的一部分
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【盆底修复日】
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关于美你的理解是❓在练习颜面前建立正确的审美，要知道完全对称的脸，没有一丝瑕疵的脸那不叫美。⚠️平衡、协调、流畅的才叫做美。✨💫现在有一个词叫做美商，…
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步态教学｜走出翘臀与细腿｜改掉走路头前探问题｜学会走路腹部与臀部发力｜启动身体螺旋链｜用链条走路｜体态纠正｜
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身材短板别拧巴 放大自己的长处才聪明
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翘臀可以这么练，提高下臀线，拉长腿部整体线条
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你以为内脏下垂距离你很遥远？
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