京东 11.11 红包
不间断训练打卡第1510天！昨天爆茧了，今天只能练练手指了！
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不间断训练打卡第1302天！康复小拉个十二三吨！
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街健元老汉尼拔展现大师级训练
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不间断训练打卡第1523天！强行负重一波，力量掉完了直接～
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非洲大黑们去尼日利亚市场上买健身吃的东西啊！
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不间断训练打卡第1507天！屋顶健身，徒手练透！
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不间断训练打卡第1525天！徒手“练肩”日😏压不动也推不动～
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不间断训练打卡第1515天！继续屋顶康复训练！
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不间断训练打卡第1530天！负不动，根本负不动😤
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街头健身之王汉尼拔近况
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不间断训练打卡第1522天！停训两周力量断崖式下落，热身组都无法完成了😵‍💫
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主打的是一个不翻腕和不停顿
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复合动作
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不间断训练打卡第1529天！感谢🫱🏻‍🫲🏼高老师提供的沉浸式训练条件！练的太舒坦了✊🏼
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成都比赛全记录！（s190/b115/d205）bw57.7kg总成绩510kg GPA系数867.05，有效成绩492.5kg
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不间断训练打卡第1518天！推不了杠铃就推推地球🌏持续徒手康复！
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该说不说这个腹肌是真的漂亮！
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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不间断训练打卡第1527天！感受大自然！淋雨爬山～屋顶动物流～
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居家肩部训练｜练出宽大的肩膀 穿衣更好看
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不间断训练打卡第1519天！累了就躺一下，躺在空中这样子～前水平+小拉引体300个！
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不间断训练打卡第1128天！残血状态下100双力臂+300引体向上～
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补发昨天！不间断训练打卡第1509天！记录一下这次比赛，硬拉翻车，深蹲被黑说抢口令，是真的不服！本来是全场冠军了，有点气😤
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引体向上一口气20个（体重110公斤）
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不间断训练打卡第1517天！跑酷体能安排一波，跑跑跳跳爬爬好康复！
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不间断训练打卡第1508天！湖边倒是好锻炼，还没练完已经被蚊子叮了不成样了🤣
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不间断训练打卡第1528天！翠湖边的街头徒手健身！
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不间断训练打卡第1532天！自重徒手+自由器械！俄挺倒立+窄距卧推！完全推化掉～
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拉伸了还是嘎嘣嘎嘣的咋整
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当公园看到有人用俄挺的角度做“双力臂”
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挑战了一下负重引体极限，60kg失败，52kg勉勉强强
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不间断训练打卡第1516天！赛后第一个sbd轻训康复日，蹲100×40，推60×25，拉100×26各一组！
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“去经历 然后去后悔”
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不间断训练打卡第1520天！动物流+爬山！
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不间断训练打卡第1531天！锁骨疼只能抽搐一下！一口气50引体+50臂屈伸+50深蹲+50悬垂举腿！心肺拉爆！今天又被质疑怎么是健身教练了，理由是太瘦弱没得
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如何通过负重的屈臂撑和反手引体向上变得强壮！
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负重引体练出来的背 厚度还是可以的
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速拉，力量心肺拉爆；宽握15*10、对握10*10、反手10*10、TRX 10*5
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这30个引体什么水平
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做速穿上云霄的双力臂
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输在了身高