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每次听到这首《十年》,回首10年前的自己,不忍唏嘘~
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5点半起床做有氧,做完有氧去上班,一边给病人做检查一边灌水,一边不停的上厕所,一天跑厕所40几遍。却不知道这么坚持的意义是什么
少年,你不该止步于此
《医闹胜方MVP结算画面》,这个标题好?每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸,都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子,不知道作何感想
6年系统训练,前2年的每次训练基本都是一个半小时以上,也就是大家口中熟知的“垃圾容量”造就了如今的肌群质感和细节,但缺点依然明显,很难有突破
练成昆图斯要几年?
不知道怎么把肩练翻的,仔细看我的肱骨与肩胛骨的相对位置变化,还有我三角肌与斜方肌的启动模式。一看你们都会,反正真这么做的,健身房我几乎没见过[微笑]
至此,这是我的第三个职业身份了。这一路经历了鄙视、委屈、不理解、甚至是道德绑架和人生攻击,但我谢谢每一个人,没有这每一个阻碍,不会磨砺出今天的二哈!
感谢大家的信任,背部训练的所有逻辑,这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握,我相信,大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划!
每天200次悬垂举腿,坚持第114天!腹肌大变样!
成功拿下WNBF职业卡,感谢所有支持二哈和一路关注二哈备赛的兄弟姐妹们~
这波模仿,几分神似啊哈哈
高清比赛集锦,大家还记得这首“悟空么”,二哈人生第一次比赛的个人展示音乐。很有意义。希望二哈能成为你们的精神氮泵,有梦就去追。来自一个37岁中年打工人的加油!
“哈哥,跟你练了4个循环,我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼,但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
悬垂举腿为什么要腿外旋?其实有些问题,重要的不是立刻得到答案,而是去思考和研究的过程。就像旅游,最终的目的并不是达到目的地,沿途的所有都是收获。
【陈康】24.04.22 - 50㎏哑铃推肩
给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练,兼顾了强度和容量,涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
正片来袭,舞台灯光非常棒,二哈也很享受舞台,比前一天的赛前演练更有劲。终不负这些天来的疲惫和痛苦!
《背展肱二头肌》保姆级教学!这期作品,讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程,以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干,含金量非常高。
来自rockywu的评价
看看这是不是每天健完身的你?
三年又三年,终于开了鬼背,进步只需要每天默默的重复
问君能有几多愁,恰似快被主任敲头。
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打工人备赛期间非工作日低碳的一天。其实这种见缝插针利用满时间的生活挺充实的,一点也不觉得疲于奔命
分享打工人减脂备赛期间,低碳日如何兼顾到生活、工作、训练。一天一个馒头,还不饿,我是要成仙了😂。我们每个人一天都是24小时,别人不会多一分,我也不会少一秒
减脂第104天:明天放纵餐,好想吃各种糖油混合物
你们在新疆,也吃大盘鸡瀑布吗?
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