分享打工人减脂备赛期间，低碳日如何兼顾到生活、工作、训练。一天一个馒头，还不饿，我是要成仙了😂。我们每个人一天都是24小时，别人不会多一分，我也不会少一秒
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张医生的高光时刻：占据自然健身C位！
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半年减脂75kg到55kg，身材会变成什么样？
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打工人备赛期间非工作日低碳的一天。其实这种见缝插针利用满时间的生活挺充实的，一点也不觉得疲于奔命
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怎么办，工作服又小了，领导说我再变大就限制我领新的工作服了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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给大家分享一套保姆级的“网球肘”和“高尔夫球肘”的按摩手法和功能性训练方法
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打工人备赛期间，工作、生活、锻炼的一个朴实无华的高碳日，3倍碳水已经非常快乐了^o^
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《医闹胜方MVP结算画面》，这个标题好？每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸，都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子，不知道作何感想
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减脂别再买什么饮食计划被割韭菜了，学会这个逻辑，自己给自己做饮食！
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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我的全天减脂饮食VLOG#4
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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5点半起床做有氧，做完有氧去上班，一边给病人做检查一边灌水，一边不停的上厕所，一天跑厕所40几遍。却不知道这么坚持的意义是什么
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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肱二头肌的细化训练。很多人都是前束强后束弱，其实有没有想过，可能强的不是你的前束，而是前束的位置，而前束位置下，分别埋藏着三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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精准减脂饮食攻略（下）②：脂肪篇 | 反式脂肪酸 | 饱和脂肪酸 | 单不饱和脂肪酸 | 多不饱和脂肪酸
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悬垂举腿为什么要腿外旋？其实有些问题，重要的不是立刻得到答案，而是去思考和研究的过程。就像旅游，最终的目的并不是达到目的地，沿途的所有都是收获。
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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直臂下压常作为背部训练的收尾动作来雕刻我们背部的细节。有两种模式，两种模式两种训练目标，也适合不同阶段的铁子们。今天的视频，收音器坏了，希望大家见谅哈🥹
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对握高位下拉详解
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【低碳日应该怎么吃？】备赛人的饮食计划|减脂日常| EP13
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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远离P图，真材实料的翘臀网红都做了什么？
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灌水第6天，终于开始出状态了。发现现在一天喝10升水就跟玩儿似的。一口500ml。这次90%状态，留10%给6月15号
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给大家分享一套“沉浸式”的《胸部训练计划》。没有一个花里胡哨的动作，但对上中下整个胸部做了全面的强度训练和离心刺激。这套计划适合起步阶段用很长一段时间去打基础。
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鸡胸肉的做法千千万，你们觉得哪一种最好吃
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论拉丝这一块，二哈也不虚。忍受不了常人所不能忍受的痛苦，凭何妄想那心中憧憬的梦想！
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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减脂第八十二天：解锁新成就
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当光头妹遇上了地球最强肌肉女
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又是一个下夜班，又是一个练腿日🦵这一夜在不间断做“仰卧起坐”，有谁懂😂话说白大褂🥼怎么这么大，看来我又瘦了😰#自然健身 #要做一个猛男 #在医院的日子
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当你自我感觉良好时却遇见商健教练……
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一边上班，一边断碳，一边灌水，一天上50趟厕所，五一只有一天假期来享受这个舞台。原谅我健体自由环节做古典造型，真的喜欢古典
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完了平云龙半个月没练掉了20斤，昆图斯都显得很大了！
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功能性，肌肥大，这种翻译容易让新人误解练肌肉。一个只带着你练固定器械只带着练史密斯的教练……你看完会有自己的决定。只练固定器械，会加重不均衡跟伤病。
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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没想到饮食教练最后还是输在了饮食上 以后别见了
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侧身哑铃侧平举比站姿哑铃侧平举优势在哪？侧身绳索侧平举为什么不能代替侧身哑铃侧平举？二哈用“物理”和“数学”的模型给大家做个解释。PS：非理科生慎入！
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为什么有人夹胸这么大重量，还能和旁边的人说笑啊，我要我....
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)