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【Heather Robertson】HR最全2023年1月份健身计划,全31天运动,每周5练,硬核健身!
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https://www.youtube.com/c/Heatherrobertsoncom/videos 【关于HR12WEEK3.0】 这是一套免费的锻炼计划,一共持续12周,整套计划非常注重身体代谢调节 ,主要以MetCon锻炼、力量训练、有氧和HIIT组成, 每天锻炼时间平均在35-45分钟之间,包括热身和冷却,偶尔会有几次60分钟的锻炼。 每周五次锻炼,周一,周二,周三,周五,周六为锻炼日。另外两天是活跃的休息日(周四、日)。
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