男性下肢力量小于2倍训练要么方法不对或者没走心训练，助跑模式的取决是前期的引导，没有绝对的天生
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分享一个在家可以练的下肢动作（提高力量，改善肌力不平衡，提高踝刚性）手受伤了一直没更新
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这套本人都在练的核心训练，你确定不分享给你的好大儿，一起练起来吗？
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欢迎留言你的原地和助跑（差值最少大于5cm）下个视频出结果和意义
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170扣篮者的力量周期215kg三次
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为什么我只能翻80kg，练了2个月，扣篮爆发不够啊。
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持球起跳跳不高，多半是因为持球动力链不对！（右左）
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继续恢复，今天训练课目标下肢伸展速度
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动作模式的影响是潜移默化的
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回复问题
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助跑就得一模一样每次都要，这样高度会很稳定。
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全网唯一采用 速度依循➕相对强度➕饮食策略➕心血管训练 来保证你的训练收益的计划。训练大群可交流，拒绝因知识缺乏无法确定训练科学性的韭菜课
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170扣篮的爆发力训练
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练不了高翻可以试试这个动作
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高抓，大哥们帮我看看，动作模式怎么样，自己瞎练了一会。