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越跑越累的原因及解决方法
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跑步开始后,肌肉系统对于氧的需求是即时产生的,且急剧增加。而负责氧运输的呼吸系统、循环系统却还没有跟上步伐,存在一定的“惰性”。这两个系统需要一点时间,才能慢慢补上这个缺口。这就是“氧亏”现象。锻炼者的心肺功能越差,运动经验和体能水平越低,“氧亏”现象就越严重,运动反应也就越大。 解决方法,交叉训练要安排上,比如自行车,游泳,爬山,等等。跑步只是生活中的一部分,不是只有跑步才能有利于身体健康,单一的跑步会使你产生厌跑的情绪。
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