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京东 11.11 红包
2021 WZA Online EVENT 2 . 我都做了个什么 ？？？
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2021 WZA Online EVENT 3 . 我差点跪那 ，低血糖了就
2023 WZA Online EVENT 5 （ Attempt 1 ） ： 3R+ 105Reps
2021 年最后一个视频了，依然是高翻 抓举 ，我们来年再见
9-6-3 硬拉&悬垂高翻&半挺
馆花的Monday # 78 . 02.08.2021 / Power Clean & Jerk 高翻 挺
参与一下2021 吕小军杯线上举重比赛 ， 抓举 95 ， 挺举 110
AGQ EVENT 4 ：双力臂&脚触杠 ： 4:55
Mayhem Madness Online EVENT 1 ： 10:28
Friday Workout #1 / 02.12.2021 / 大年初一 春节快乐 /
闪着腰以后执意要训练 ，那我们还能练些什么？？？ 我开口说话了 ！
本周举重合集和两个小伙伴的举重训练，肌耐力抓举挺举训练
Friday Workout /01.22.2020 /Thruster & Burpee
馆花的Monday #24 / 2.12.2019 。今天是第100个 视频 ，哇 ！
Friday Workout # 12 .05.28.2021 / 90-100-110 Kg Power Clean
馆花的Monday #50 .7.20.2020 / 吊环双力臂 + 挺举 * 9轮 ，今天就这两个动作了
Friday Workout #2 / 02.18.2021 / Ohlsen Workout
花花的Monday # 113 10.11.2021 / Power Clean 108 Kg 高翻 ， 6 次 140 Kg 背蹲 Back Squat
花花的Monday #138.04.18.2022 / 100 Kg 高翻 挺举 + 100 Kg 高翻WOD 。然后没有力气深蹲了
馆花的Monday #52 8.03.2020 / 高翻+倒立撑+脚触杠（ AMRAP ： Power Clean + HSPU + TTB）
花花的Monday # 84. 03.22.2021 / Snatch Day 抓举的一天
做了一下 2015 Regional Event 6 ，累啊 ！
2022 WZA 线上 EVENT 3: 9:50
高翻 + 划船
花花的Monday #126. 01.10.2022 / 过顶蹲 + 100 Kg 高翻 + 105 Kg 半挺 。 今天挺得很满意
本周训练合集混剪 ： 110 Kg 高翻挺举 ， 80 Kg 实力翻 ，70 Kg 实力抓 ，83 Kg 高抓
花花的Monday #86 .04.05.2021 / 107Kg 高翻 ，来一次滑雪机训练
馆花的Monday #85 03.29.2021 / Snatch Day ！ 小重量抓举一天
花花的Monday #75 01.18.2021 / Hang Power Snatch 85 Kg
Ski Erg Training ！！！ Every rounds 60 Cal ！
馆花的Monday #60 .28.09.2020 / 发力位高翻105 Kg ， 双摇+80 Kg下蹲抓 ！
借力推 / 挺举 / 硬拉 / Clean Complex
馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
2022 WZA 线上挑战 EVENT 1 ：5R+ 23
花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 ， 100 Kg 高翻& 半挺 ，140 Kg 背蹲
Clean & Squat ， 高翻和背蹲训练
馆花的Monday #64.02.11.2020 / 高翻 + 一些小训练 ，减重一段时间
花花的Monday #123 .12.21.2021 / 110 Kg高翻 ，160 Kg 硬拉
Partner Friday Workout / 01.29.2021/Devil Press + Walk Lunge
馆花的Monday #92 .05.17.2021 / Clean & Jerk ，高翻 + TTB ，140Kg 背蹲 3 个
花花的Monday #109 .09.13.2021 / Snatch Day ，83 Kg 高抓 & 120 Kg 宽速拉
