京东 11.11 红包
馆花的Monday #92 .05.17.2021 / Clean & Jerk ，高翻 + TTB ，140Kg 背蹲 3 个
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OPEN 24.2 （Attempt 2 ） ： 8 R+ 13
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OPEN 24.2 （Attempt 1 ）： 8R+ 12
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下蹲翻训练
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最近都练了些什么！ 翻 抓 挺
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OPEN 24.3（ Attempt 2 ）： 8R+ 4
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阿方的Monday #198 . 12.04.2023 / 减重的一周，啥都练练 ，倒数第三期
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2024.10.21 训练
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旅行后恢复第二周第一练，高翻挺和下蹲抓，整体轻松。
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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XG - IYKYK | GolfyDance | Dance Fitness / Dance Workout
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Snatch Balance 70-80-90-100 Kg
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2023 CrossFit OPEN 23.2 主要是蹭热度 / 5R+3 & 95Kg
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韩国59kg女子选手的抓举
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60 分钟低强度 HIIT 锻炼 + ABS（全身塑形，轻重量以消除疲劳）
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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让体脂率不断下降的10个生活小习惯！
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday”#5/15.7.2019
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阿纳托利：整蛊是一门艺术
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类风湿运动废柴盖桶的菜鸡深蹲和实力推day2
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从胖子到瘦子：我瘦身50斤的启示
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阿方的Monday #192 10.09.2023 / 高抓 88 Kg + 140 Kg 背蹲
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《我的高翻就是这样练成的》
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今日份CF--踩点完成
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CrossFit OPEN 23.3 做了两个84Kg（185Lbs），抓了五个掉了3个，缺少这种大重量WOD的训练
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2023 WZA Online EVENT 5 （ Attempt 1 ） ： 3R+ 105Reps
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哪种人早上千万不要吃碳水丨 睡前吃东西会不会更容易长脂肪丨 碳水前置好还是碳水后置好丨 练后立即喝蛋白粉真的更好吗
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2022 WZA 线上 EVENT 2 ： 26 Reps
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翻挺64kg 啦！
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59kg韩国女子选手Han Jian的挺举
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2024.11.01 训练
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CrossFit日常 之 馆花的Monday # 16 / 9.30.2019
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
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坚持运动5个月，瘦身目标达成，增肌训练开始/运动让我的社畜生活丰富多彩
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刀锋举重深圳行 11月4日到12月5日 举重爱好者的动作模式学习和改善 如何持续提升举重爱好者的综合能力 如何通过心理建设帮助自己突破上限
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本周训练合集：115Kg高翻 & 90Kg 借力推 & 83Kg高抓+下蹲抓 & 160Kg硬拉&110Kg 颈后半挺
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The CrossFit Kitchen : Sweet + Sour Chicken
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keep大正领跑 配速跑
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怎样在90天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法