京东 11.11 红包
2021 WZA Online EVENT 3 . 我差点跪那 ，低血糖了就
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2021 WZA Online EVENT 2 . 我都做了个什么 ？？？
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2021 WZA Online EVENT 4 . 最弱的两个项目都在这里了
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2023 WZA Online EVENT 5 （ Attempt 1 ） ： 3R+ 105Reps
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Friday Workout #7 .04.09.2021 / Quarter final test EVENT 1
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Mayhem Madness Online EVENT 1 ： 10:28
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半个月没前蹲，恢复一下～
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2022 WZA 线上 EVENT 3: 9:50
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KayGym 四周年 Partner WOD 比赛内容 EVENT 1 & 2 & 3
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硬拉是不应该感到腰酸腰痛的
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Mayhem Madness Online EVENT 2 ： 6:27 （ 非常不满意）
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2022 WZA 线上 EVENT 4&5 ： 3:49 & 195 Reps
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Front Squat / 前蹲 、 分享一下如何前蹲的一些建议
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2022 WZA 线上挑战 EVENT 1 ：5R+ 23
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馆花的Monday #89 .04.26 .2021 / 110 Kg Power Clean 高翻 ，可惜一下膝盖不舒服了，又是报销的一天。
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做了一下 2015 Regional Event 6 ，累啊 ！
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Friday workout # 3 .02.26.2021 / 10 Rounds ： 3 Clean&jerk 3 Burpee 3 RMU
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不想休息只想一直训练
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硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
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2022 Dubai Fitness Championship EVENT 6 Highlight
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力量和举重训练 ： 借力推 ，高翻 ，硬拉 （ Push Press ， 3 position Power Clean ， Deadlift ）
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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Snatch Day ！04.27.2021
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Friday Workout #11 .05.21.2021 / 100 DU + 20 Front Squat /OHS / Thruster
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方方的Monday #76 .01.25.2021 / High Hang Squat Clean & Jerk + Front & Back Squat
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22.2 &144 Reps
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花花的Monday # 119 . 11.22.2021 /110 Kg 下蹲翻 ，160 Kg 硬拉 ，无腿爬绳
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花花的Monday #102 .08.02.2021 / Snatch Day + Back Squat / 85 Kg下蹲抓举 +140 Kg 背蹲
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只有杠铃声的硬拉 （Deadlift）150-160-165 Kg
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新冠 恢复 前蹲
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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Friday Workout #10 .05.14.2021 / 划船+Burpee + 高翻
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本周合集 （小臂受伤 ，休息两天 ） ： 80 Kg 抓举 & 140 Kg 10 次硬拉
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13岁硬拉180kg, 25+15^3+10
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花花的Monday #75 01.18.2021 / Hang Power Snatch 85 Kg
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馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
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健身不需要那么多蛋白质！
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今日份小丑🤡 忘带衣服 在浴室呆了半天考虑要不要回家拿衣服 又考虑了半天回家一趟换个地方练 思前想后 就这吧…无所谓…我真胖呜呜呜 拉也拉不动 一点长进都没有
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花花 // Friday Workout 20.11.2020
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硬拉100公斤10个是什么水平？我认为这水平是很高的，拉一个不稀奇，硬拉做组难度还是很大的