实力推55kg 5×5
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实力推55kg 5×5
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实力推50kg 5×5
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卧推87.5kg 5×5
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硬拉135kg 5×5
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窄距卧推77.5kg 5×5
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卧推85kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推80kg 5×4
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实力推50kg×5
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实力推55kg×5
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实力推55kg×5
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实力推50kg×4
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深蹲135kg 5×5
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实力推60kg×1
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卧推90kg×1
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卧推80kg×5
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卧推80kg×3
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硬拉100kg×6
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无腿卧推67.5kg 5×5
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实力推60kg 5×5
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借力推60kg×4
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辅助训练 前蹲70kg 5×5
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170kg深蹲4*4，132.5kg卧推变式3*3。
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深蹲135kg 5×5
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无腿卧推62.5kg 5×5
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卧推85kg×3
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硬拉155kg 5×5
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恢复训练 卧推100kg×1
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卧推80kg 5×5
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卧推97.5kg×1
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硬拉160kg 5×3
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硬拉80kg×8
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卧推90kg×4
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卧推85kg×5
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硬拉160kg(●'◡'●)get√
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借力推52.5kg×5
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辅助训练 无腿卧推62.5kg 5×5
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卧推90kg×4
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恢复训练 卧推100kg×1
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借力推50kg×7
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硬拉60kg×10