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京东 11.11 红包
【PP备赛日记】用RQrun跑力值对应配速跑感觉太轻松了,估计实际应该在4分配左右,下次要上强度丨1106
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标题党,其实是顺时的,平均时候应该有140步幅 课表:15min有氧心率+2*8min@T+3*2min@I+15min有氧心率 感觉课表有点轻松,用#RQrun 的跑力值对应配速跑,感觉太轻松了,估计自己乳酸阈配速可能在400左右了,下次要加速度加组数
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