有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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每天握一握，坚持一周看效果
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每天甩甩手也很养生
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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单掌缠丝绕，到老不求人
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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早晚三十下，肩背越练越舒服
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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金刚绕指，一次三分钟
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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看如何用丹田发力，弹抖出惊人的一击。原声视频，无配音。
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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一分钟学会太极逢转必沉
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暴躁易怒爱生气，每天坚持五分钟，开心一整天。
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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每天50次，身体知道答案
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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以身带手，节节贯穿，每天坚持一分钟
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原地爬行，肩背越练越舒服了。
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手背叩腰，你好她也好！
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一分钟学会，太极古法金刚捣碓
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太极四要诀，练出这四点，太极才更有质感。
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太极心法：练拳似游泳。
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晨起坚持腿部锻炼，年过百岁依然健步飞。
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古法锻炼，身走游龙。每天30下，说不出的舒爽。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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跟着节奏，你能做下来吗？
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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梢节领劲，节节贯穿，在意而不在力，如拂动琴弦，瞬间崩弹。
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满手抓，到老不求人
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每天30组推磨式旋拧，改变腰的局部用力模式。
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太极拳是减法
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对敲小鱼际，浑身畅通，胃口也好了。
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早晚100步，每天健步飞