太极四要诀，练出这四点，太极才更有质感。
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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一个动作畅通全身
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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每天握一握，坚持一周看效果
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每天甩甩手也很养生
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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太极心法：练拳似游泳。
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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早晚100步，每天健步飞
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一个动作疏通全身
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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身体自带总开关
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无名指上有三个开关，每天按一按，效果看得见。
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一分钟学会太极逢转必沉
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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每天50次，身体知道答案
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每天早晚坚持做，肩背越练越舒服
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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节节贯穿，瞬间崩弹
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每天用脚跟走走路，到老就知道有多好了
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丹田采气
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每天坚持，小肩肩好轻松
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一个动作通全身
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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每天36次，活化你的背部，释放紧绷。
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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早晚三十下，肩背越练越舒服
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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练拳三忌
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如何用最柔软的动作发力震撼对手？
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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金刚绕指，一次三分钟
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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柔中带刚，太极的魅力在于静动之间。
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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激活丹田。