大腿内侧训练进阶：
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想拉一下那个环
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增加身体躯干的旋转功能和力量：左右或单侧训练必不可少！你，学会了吗？
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你认为臀部是隐私吗?
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屁股小了29cm，大腿细了21cm，也没有瘦不下去的下半身呀！
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能听懂这段英语，已经比大部分人强了（第156期）
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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[15分钟跟练版]早上空腹怎么练掉秤快，看这里就对了
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鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
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今日臀部训练，这的徒手训练效果不错！
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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11分钟的跟练：适合格斗选手的“牛角包”体适能功能训练。
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