京东 11.11 红包
今日臀部训练，这的徒手训练效果不错！
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今日格斗：巴西柔术功能训练，继续使用健身球自己练习！
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这就是撞击男人的连招哈哈哈
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一小时的伸展激活身体训练：
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今日第二段功能训练：壶铃和徒手动作！
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今日姑娘的跑跳投功能训练：
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：
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咏春的寸拳训练
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【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌（无下蹲 不伤膝）
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踢腿的髋关节细节动作训练：
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功能训练之：跑跳的灵活与速度！
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一大早，来点泵血视频，健美训练：
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野外生存训练之模拟复杂的地形：
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今日全身徒手训练：转体运动，走起……
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明天，你可以进行一些高强度的体重训练，我来简单讲解一下这些是在做什么？
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巴西柔术选手的运动体适能训练！我们提供这样的训练，欢迎来咨询：
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今日拳击：步伐练习！
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高难度腰腹躯干功能训练：迷你双杠。
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游泳的功能训练：全身功能力量走起！
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99中不同变化的俯卧撑，增加一些变化让你的训练更有趣味！
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继续上传：巴西柔术功能训练之健身球翻滚！
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把我的抖音搬过来：滑雪运动员的平衡控制能力。
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这个双耳挂绳训练的相当不错！改天搞一个练练：
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继续今日巴西柔术功能训练：壶铃与步伐！
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二十一秒讲解功能训练：髋关节的灵活度训练，但关键是脊椎要控制稳定！
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年龄只是一个借口，活到老练到老：
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