京东 11.11 红包
2023-08-29晨跑打卡，12km，配速5′38，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“我之所以喜欢跑步，只因这是成年以后少数只需要努力就能有所收获的事”
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女高中生｜健身日常｜俯卧撑打卡
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2023-09-25晨跑打卡，13km，配速5′49，心率147，大家伙早喽，虽然不知道为什么确实是退步了，但是不着急，慢慢跑回来就行了
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2023-08-13晨跑打卡，12km，今天系统配速是5′42，但是第一公里定位不准配速很乱，比平时快了1分钟，实际应该是，配速5′47，心率145
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2023-09-29晨跑打卡，10km，配速5′28，心率155，大家伙早喽，今天没管配速，下个月就按这个配速跑山了，争取把心率跑下来
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2023-09-20晨跑打卡，21km第十八次半马，配速5′38，心率154，今天太热了，空腹无补给直晒2小时，好歹没跑崩，在秋天差点没中暑，明天跑休了
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2023-06-04晨跑打卡，12km，“你的出生，是你必须花一辈子去矫正的错误”
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2023-10-12晨跑打卡，10.12km，配速5′30，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，昨天轻松跑后发现今天状态不错，以后就按一天轻松一天有氧的方式跑
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2023-09-24晨跑打卡，13km，配速5′39，心率152，今天没管心率，跑下来发现自己是真的退步了，到底是哪里出了问题
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2023-08-01晨跑打卡，12km，配速5′48，心率146，大家伙早喽，今天状态不错，祝人民子弟兵建军节快乐（8月目标：跑量330，配速5′50）
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2023-08-27晨跑打卡，12km，配速5′36，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“请你务必一而再，再而三，千次万次，毫不犹豫的救自己于水火之中”
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2023-08-15晨跑打卡，12km，配速5′44，心率145，今天本来准备轻松跑预热每周三的半马，结果没压住速度，希望明天不要跑崩，月半 175 / 330
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2023-07-07晨跑打卡，11km，大家伙早喽，昨晚喝酒，只睡了4个多小时，今天状态不是很好，心率比我预期高3个点左右，新的一天，祝大家无伤完成任务
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2023-09-03晨跑打卡，13km，配速5′45，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“明日复明日，明日何其多，既然这么多，不如再拖拖”
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2023-09-17晨跑打卡，配速5′37，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“过来人的话，没走过的人，是听不进去的”
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2023-07-05晨跑打卡，21km第八次半马，大家伙早喽，本来想多跑几公里，但是实在有点晒，本着开心第一的原则还是算了，明天跑休，祝大家无伤完成任务
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2023-09-04晨跑打卡，13km，配速5′37，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“所有的生活都是合理的，我们没必要互相理解——刘慈欣”
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2023-10-01晨跑打卡，10.01km，配速5′40，心率161，大家伙早喽，今天起晚了，顶着烈日冲心率，（10月目标：平均配速5′35，跑量300km）
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2023-08-12晨跑打卡，12km，配速5′44，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，按照自己的节奏来是最舒服的，祝大家无伤完成任务
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2023-09-05晨跑打卡，13km，配速5′39，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，“任何苦难都能把我打倒——卡夫卡”
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2023-07-04晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧打基础，身体发信号让休息了，明天跑个半马就休息，希望不要跑蹦
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2023-10-09晨跑打卡，10km，配速5′30，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“永远不要提前焦虑，生活无非见招拆招”
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2023-10-03晨跑打卡，21km第十九次半马，配速5′36，心率158，又是暴晒2小时，不知道为什么每次半马都是这样的天气，退步明显，但是这并不能让我气馁
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2023-09-16晨跑打卡，13km，配速5′44，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天被一个半马145的帅哥跟了一路，节奏有点乱，心率和配速都没保住
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2023-07-30晨跑打卡，11km，配速6′07，心率142，大家伙早喽，继续诚信有氧，“你想干什么？我想游手好闲——毛姆”
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2023-09-15晨跑打卡，13km，配速5′38，心率142，大家伙早喽，继续诚信有氧，纪念总跑量2000公里达成，月半跑量达成 143 / 300
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2023-09-07晨跑打卡5km，配速6′00，心率133，大家伙早喽，继续诚信有氧，赛前减量了，每天遛遛腿就行了
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2023-08-04夜跑打卡，12km，配速5′51，心率149，昨天跑休忘记开闹钟了，只有晚上来补上了，结果刚出门2km就遇到暴雨，跟在小溪里跑步一样，哎
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2023-08-09晨跑打卡，21km第十三次半马，配速520，心率148，明显感觉到能力的提升，我爱爬坡，祝大家无伤完成任务，月任务114 / 330
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2023-05-04晨跑打卡，10km，“我站在人生的岔路口，我总是清楚该走那条路，无一例外，我都知道，但是我从没走过，知道为什么吗，因为太他妈难了”
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2023-04-11晨跑打卡，5km，上联：公司聚餐，自费五十胖一斤二两下联：晚睡早起，狂奔五里慢一分九秒，横批：纯纯冤种
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2023-07-14晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，老父亲给自己也入了一个华为GT runner，658的价格，它没有缺点，全是优点
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2023-07-20夜跑打卡，21km第十次半马，大家伙晚上好，这个台风带来的降雨逼得我第一次夜跑5km以上（配速5′48，心率152，222/300）
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2023-09-22晨跑打卡，13km，配速5′46，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，未来一段时间湿度都不会低于90％，拔火罐可以安排上了
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2023-05-22晨跑打卡，10km，只要不停下脚步，道路就会不断延伸
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2023-06-05晨跑打卡，10km，4:40就被大雨吵醒了，想着偷懒停跑一天，但是怎么也睡不着，洗漱完毕穿好衣服鞋，果然6:00雨停了，时间不够只跑10公里
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2023-05-01晨跑打卡，10km，从今天开始每天晨跑加量到10km，除了零阻力的短裤还是有点磨大腿，其它都很美好
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2023-06-11晨跑打卡，10km，“我也看不清我自己，有趣也无趣，乐观也悲观，极度矛盾又顺其自然”
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2023-06-16晨跑打卡，10km，昨晚上喝酒到1点半，就睡了3个小时多一点，感觉实在跑不动，第一次这么厌跑
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2023-09-18晨跑打卡，13km，配速5′40，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“你现在最大的问题就是书读的太少又想的太多——杨绛”
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2023-05-28晨跑打卡，10km，快两分钟很难，慢两分钟还不容易吗丿[呲牙]