狭小的空间，徒手健身
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同一个身材，自拍和他拍的区别
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“尝试吸引富婆”
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买了个纹身贴，完全不是自己想象中的效果，太失望了
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徒手健身坚持一年的变化，希望能给你动力！
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徒手健身第8个月，已经完全没效果了
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【工地日记】工资虽高，却不好拿，最近体重掉了很多
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徒手背部训练
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不管你信不信，反正练成这样，我花了73天
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改变自己，太瘦就多健身吧
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一分钟俯卧撑挑战，刚做到30秒就做不动了
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最近几天太虚了做50个俯卧撑吊着
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体能测试：做多少个俯卧撑才会大口喘气？（无擦边，纯做）
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找了整个小区都没有单双杠，只有在家徒手练
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小伙坚持每天300＋俯卧撑，45天后身体发生巨大变化！
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“告别细弱，手动增粗，青筋暴起！”
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【徒手练胸】兄弟们加油，大家一起变强！
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原来俯卧撑这样才能练到胸。
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一个老兵恢复健身的第14天
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“尝试挽回形象”
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每天300个俯卧撑？这运动量真的一般。
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徒手健身，不是一种训练方式，而是一种信念
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“勇于迈出第一步，不要想太多，干就完了！”
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打卡俯卧撑3
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拧不开瓶盖，也做不起来俯卧撑的女人
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小伙子这几天没健身，工地扛水泥去了
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【家庭健身/徒手进阶】弹力带胸肌训练
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在下谭某，一个居家健身的瘦子
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“尝试”吸引富婆
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2W粉丝了，每个都是兄弟，谢谢大家的关注
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负重前行
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曰常锻炼，一次性100个标准俯卧撑
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用俯卧撑练胸足够啦~
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徒手手臂训练
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徒手健身7大黄金动作，一个月居家改变体型，提升健身水平
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在这儿的，我一周的训练计划（5个视频）
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这些动作已经够你用了
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不同的俯卧撑锻炼的目标不同
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状态好真的太舒服了！
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俯卧撑如何从零开始
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别焦虑，肌肉放松时，大家都是一样的啦！