这些动作已经够你用了
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负重170斤求三连
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农村人是这么练腹肌的
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如果健身禁忌这么多，那多影响我享受生活
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别焦虑，肌肉放松时，大家都是一样的啦！
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徒手练胸最好的训练动作
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练了快4个月了，尼玛徒手增肌太难了
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视频中的身材数据：身高159，体重110
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“怎样从四块腹肌练成八块？”
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更新一下动态，确实瘦了
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不练背的后果
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买了个纹身贴，完全不是自己想象中的效果，太失望了
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“增强背宽，不需要任何器械！”
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“没错，不必怀疑！”
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冬训别怂，不要让气温成为你健身的束缚！
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没有器械这样练肩，适合居家党学生党！
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健身106天前后对比，赶快改变起来！
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引体向上从0--30，这样去提升
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“适合女孩子的训练，谁说我没有女粉？”
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有你喜欢的动作吗
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刻苦的训练能带来更好的身材
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不准评论红巾军！
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听说枸杞能增肌，那不得试试？
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全身训练，弹力带的一百种玩儿法
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男人觉得帅才是真的帅
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“适合俯卧撑都做不了的新手！”
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这1米59够明显了吧
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徒手练腹肌一套
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41岁的一天里，最普通的一个夜晚
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健身后我明白了，重要的不是腹肌！
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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阻挡你健身的从来不是器械
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徒手背 肩膀前束
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“尝试吸引富婆”
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因为腹肌消失，饱受白眼
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大众化喜爱的身材
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我是如何训练的？
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一个老兵恢复健身的第14天
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穿上衣服啥都没了
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健体比赛动作展示
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一看就是大好人