京东 11.11 红包
腹部训练-帕梅拉老师3.26的直播新鲜出炉啦
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【自用】帕梅拉爆汗合集（丰简适宜）
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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day233帕梅拉·无氧300卡腹部微酸
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帕梅拉15分钟美背训练，拯救挎脸
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快乐健身
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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帕姐这个入门级核心训练太爽了 而且是荒置运动很久的我还能勉强跟上的 很爱
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【自用帕梅拉HIIT】10minHIIT万岁+10min中级HIIT训练+10min经典HIIT+10min全身拉伸
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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健身8年，我放弃了有训练痕迹！？摆烂式健身有多爽？想一想都觉得离谱，哈哈哈！！
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没有人帮忙拍，自己拍拍
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」10Min拜拜圆肩驼背｜拉伸训练｜改善不良体态｜楼非楼澳门特辑EP03
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帕梅拉三部曲(含热身拉伸)｜热身+内啡肽+最佳HIIT+HIIT站立腹部+全身拉伸
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【Kpop女SOLO舞台大屏版】帕梅拉十分钟暴汗欢乐有氧燃脂训练-内啡肽UP｜含柳智敏UP＆JENNIE金珍妮Mantra ＆ROSÉ朴彩英APT.等
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」10Min上肢负重训练｜肩背训练｜手臂塑形｜紧实上肢｜楼非楼澳门特辑EP05
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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力量举3个必练的硬拉变式！| Coach Adam
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【24年10月健身挑战】10月打卡第4天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【自用】帕梅拉空腹有氧踏步燃脂英文歌单合集|热门英文歌|踏步|有氧|低强度|空腹有氧|新手|生理期适用|燃脂|暴汗
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」新手下腹部腹肌养成｜消除下腹赘肉｜有间歇｜楼非楼常州特辑EP04
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帕梅拉加KPOP歌曲
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中国人有自己的帕梅拉！跟着练就能瘦！真的有用！！！
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day234帕梅拉上肢超酸350卡·钢铁女侠炼成记
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帕梅拉三部曲，高效燃脂，刷脂必备！
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扭一扭
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day238帕梅拉·趣味燃脂540卡
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怕怕帕姐不趴啦
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女高中生｜俯身抬腿练习