最有效的腹肌训练（家庭版不需要任何器械！）
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史上最棒的腹肌训练--15分钟练出核心力量和轮廓 (不要放弃！)}BOHO
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【Jeff】十分钟腹肌训练（不需要任何器械！）
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4分钟腹肌训练，8个动作，每个动作20秒，休息10秒，每天6组，7天练出腹肌马甲线。
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新手练腹肌不用练那么多没用的，两个动作就够了每个动作四组练出腹肌马甲线#腹肌训练 #马甲线
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