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4分钟腹肌训练,8个动作,每个动作20秒,休息10秒,每天6组,7天练出腹肌马甲线。
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4分钟tabata高强度腹肌训练,8个动作,每个动作20秒,休息10秒,每天6组,7天练出腹肌马甲线。
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腹肌撕裂者9分钟跟练,每天3组。
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练腹的正确顺序
新手练腹的正确顺序循环四组即可
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训练后记得要拉伸,分享全方位肌肉拉伸动作
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腹肌锻炼的正确顺序
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