每天抬抬头，颈椎年轻10岁，我只练了12天，整个人睡眠都好了
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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每天侧弯腰，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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每天转扭一扭，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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每天转转身，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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每天睡前做50次，颈椎通了，人变轻松，睡眠也变好了
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每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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踮脚就能瘦，每天早起100下，颈椎轻松，人变瘦！
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每天100次，锻炼颈椎及腰腹，坚持15天瘦5-6斤
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每天坚持仰头30秒，我只练了7天，肩颈更舒畅，拜拜肉明显不见了
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坚持了一个月的“后踢腿跳”，每天做30次，暴瘦全身
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“踮脚展翅”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻
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家里有颈椎不好的，一个动作每天坚持100秒，一天比一天轻松
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身边有颈椎不好的，每天2分钟，颈椎很舒服，越来越健康
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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太神奇了，侧踢腿我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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我只练了16天，斜方肌小了，直角肩和天鹅颈都出来了，背也变薄了 (1)
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每天原地坚持双手紧握、举过头顶60次，缓解颈椎和背部疲劳
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肩颈不舒服的试试这个动作，我只练了11天，肩颈轻松人健康！
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肩绕环真的厉害了，我只练了11天，胳膊细了，富贵包都没了！
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颈椎不好脖子疼？每天这样画圈3分钟，颈椎健康又轻松
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每天坚持这个动作3分钟，瘦大腿瘦全身，15天暴瘦全身
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每天坚持这样摆臂后点脚，10天瘦全身拜拜肉，穿衣更好看
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太神奇了，仙女蹲我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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我只练了7天，腿围细了5厘米，小肚腩也没了。看电视就可以做哦！
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每天坚持原地画圈转身，10天瘦全身，对肩背也好！
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快速减掉麒麟臂，我只练了20天，拜拜肉真的不见了！
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每天坚持这个动作100次，半个月暴瘦全身，主要瘦肚子和腿
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每天转转身，年轻十岁，坚持一个月，腰细了，人瘦了，腿脚灵活
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常下蹲人不老，每天双手举起微蹲100下，瘦肚子瘦大腿
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常踮脚，人不老，每天这样踮脚100次，睡眠好了，排泄规律了！
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背薄的人更年轻，1个开肩动作，经络畅通，背部越练越薄
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常踮脚人不老，每天双手托起踮脚100下，瘦肚子瘦大腿
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我只练了7天，腰围细了5厘米，小肚腩也没了，胜过跑步减肥！
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弓步开合也太厉害了，每天做100次，我的少女背真的练出来了
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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每天“大雁飞”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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她练了9天，腰围小了5厘米，大腿细了3厘米，每天只需20分钟
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常踮脚人不老，80岁老人每天坚持这个动作，步态轻盈，十分显年轻
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想瘦肚子就抬腿，每天在家坚持100次，瘦内脏脂肪，腿一天天变细
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每天坚持原地踮脚尖竞走89次，10天瘦全身，告别顽固脂肪