每天100次，锻炼颈椎及腰腹，坚持15天瘦5-6斤
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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经络不通全身堵，每天坚持胳膊画圈100下，体内垃圾全排空
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每天坚持这样摆臂后点脚，10天瘦全身拜拜肉，穿衣更好看
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每天原地坚持双手向前推100次，主要瘦肚子和胳膊，一天天瘦下去
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经络不通全身堵，每天转肩100下，排除体内垃圾，每天1次即可
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每天坚持向前推手100下，轻松甩掉大妈背，告别顽固脂肪！
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击掌后踢腿真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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常踮脚人不老，每天双手托起踮脚100下，瘦肚子瘦大腿
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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原地侧抬腿，再懒的人也能做，坚持15天瘦了一大圈
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瘦全身：不跑不跳，每天振翅竞走100下，腿细了，拜拜肉没了
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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每天这样拉伸60秒，7天打通堵塞，体重降下来，1天比1天瘦
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每天原地这样交叉跳60下，15天掉3斤赘肉，比跑步减肥管用
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每天原地坚持“猩猩抬腿”100下，十天掉5斤，拜拜肉真的消失了
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瘦大腿：原地击掌抬腿100次，专门瘦大腿脂肪，坚持一月见效
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每天坚持原地竞走50次，瘦内脏脂肪，比跑步减肥有效！
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原地坚持“踮脚蹲”100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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每天坚持青蛙蹲式摆臂50次，瘦内脏脂肪，大腿一天比一天细！
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经络不通全身堵，每天原地坚持拉伸60次，肩背变轻松
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肝胆好命才好，最强转体操，坚持10分钟，舒肝排毒甩掉内脏脂肪
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每天原地坚持“大雁飞”100下，十天掉5斤，拜拜肉真的消失了
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每天“大雁飞”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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每天100个左右踢腿，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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每天坚持原地“候鸟飞”3分钟，暴瘦全身，瘦胳膊开背
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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曾经体重140，现在95，每天坚持这组动作60次，瘦腿瘦全身
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150瘦到99，每天就坚持这3个动作，男朋友都不认识了！
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每天原地坚持双手合十蹲起60下，一个月暴瘦全身
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了 (1)
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简单颈椎操，每天坚持锻炼10分钟，颈椎越来越舒服
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背薄一寸，显瘦十斤，每天坚持双手合十左右摆，胳膊细了，背瘦了
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难看的拜拜减不掉，每天坚持这组肚子100下，瘦胳膊瘦大腿
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每天坚持仰头30秒，我只练了7天，肩颈更舒畅，拜拜肉明显不见了
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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每天原地坚持胳膊上下拍打、左右扭胯3分钟，甩掉赘肉，气色变好
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每天原地这样踮脚60下，15天掉3斤赘肉，比跑步减肥管用
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下半身肥胖不用愁，每天原地坚持这组动作，十天减掉多余脂肪
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坚持了一个月的“提膝碰手”，瘦得都是内脏脂肪，还减大腿！