京东 11.11 红包
今天是核心和稳定性训练低强度
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我的核心训练
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半月板损伤第五次训练（下肢核心）
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170扣篮的单腿弹跳训练（重点是强度不是次数）
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从来不训练能扣篮的人
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做好了随便跳1米
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U7足球专项体能训练：核心力量和稳定性，提升身体协调能力。
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身高170体重76kg扣篮训练前热身分享。
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170扣篮的硬拉训练（呼吸节奏）
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高翻100kg五次还是很轻松的
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半月板损伤恢复第二次训练（170扣篮）
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弹跳训练什么是放松？怎么训练？
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做完这套训练让你起跳摆臂似闪电
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核心力量
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今天练引体 2年没练了
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每天10分钟，打造你的钢铁核心
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核心力量练习
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半月板二级损伤通过训练现在弹跳恢复75cm
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看看1米7扣将深蹲能蹲多少公斤吧
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弹跳训练
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从摸框到扣篮我用了4年
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超级硬核的核心力量训练
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回复问题
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膝上高翻4次110kg
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八个超强核心训练，让你跑的又快又稳！
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弹震深蹲，扣篮必练。
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两侧稳定性改善了/体感比上周强度日轻/然而出杠开始卡住/最近肌肉太紧张，髋也紧张所以硬拉十分丑陋
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硬拉140kg
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分享一期下肢平衡稳定性的练习
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保养膝盖训练课（离心，等长，灵活）
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170扣篮的胸部训练
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腘绳肌离心训练
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上肢核心训练（深蹲完第二天不推荐扣篮）
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单侧力量训练让你跳的更高
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34岁练弹跳是什么心态
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我这个小腿像能跳的吗
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摆臂训练
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加强摆臂训练
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120kg
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继续恢复手腕
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弹跳转化训练（2），我卧推极限100kg恨菜