减肚子方法 核心腰腹4分钟TABATA训练根据个人体能情况完成3-5组
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120分钟大课太过瘾了 腰腹核心和臀腿训练#保姆级别的秦教练#腰腹减肚子#小团课
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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TRX训练是一种功能性训练 主要通过悬吊训练带的不稳定性来训练身体的稳定性和控制力#TRX #日常训练 #保姆级别的秦教练
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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想减肚子练出马甲线这一个动作就够了 今日上午11点直播腰腹训练 抖音或者视频号搜 秦教练健身
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100日腹肌呈现计划今天第9天打卡 开始负重了 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练 #腹肌 #减肥 #马甲线
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没有文案只有流汗 跑起来就有风 丁香湖公园晨跑打卡#跑步 #腹肌 #保姆级别的秦教练 [鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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你最多能做多少个俯卧撑 每周三早上500个俯卧撑打卡完成#户外健身 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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你留下的每一滴汗水 都会变成他们羡慕的口水 每一次的努力都不会白费 他都会成为你成功的垫脚石#好身材练起来 #减肥 #保姆级别的秦教练
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爱生活爱跑步 晨跑打卡结束#保姆级别的请教练 #跑步#晨跑打卡
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丁香湖公园晨跑打卡日期：每周六早上约跑时间：6:40集合活动关节 热身拍照地点：丁香湖公园白帆广场出发：6:50开跑 跑后拉伸放松
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艾特出你的好友一起来打卡俯卧撑吧 每天坚持100次#健身 #保姆级别的秦教练 #俯卧撑
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跑步私教课程上线了 可甜可咸的保姆级别的秦教练和老李来了#晨跑打卡#跑步 #保姆级别的秦教练
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想要减掉大肚腩 这24个动作就足够了 涵盖了腰腹核心的训练#瘦肚子 #马甲线 #保姆级别的秦教练
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每周二的哑铃塑形训练 气质在肩 性感在背 #健身 #撸铁女孩 #保姆级别的秦教练
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今天晨跑13公里结束 应粉丝要求最后光膀子跑了一次 这次有灵魂了吧 今天藏的水又被偷走了 #跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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超级燃脂的小团课课程 每周一二下午13点准时开始#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身 #保姆级别的秦教练
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大家知道吗？秦教练健身现在推出了线上线下直播课程，让大家在家里也能享受到专业科学的健身课程。而且还有多种课程选择，时间灵活，可以根据自己的空闲时间来安排。
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跑步不仅是一种运动 更是一种生活方式 在跑步中感受生命的律动 享受大自然的馈赠 跑步让我们更加珍惜每一刻的美好生活#跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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TRX悬挂训练课程强度最大的一堂课，同学们都太棒了👏#TRX训练#保姆级别的秦教练
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1分钟的4个腰腹训练欢迎挑战 这个真的很累练完肚子酸爽
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想要练翘臀这个动作少不了4分钟一气呵成真的很累哦 不信你试试[耶][耶][耶]
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你的坚持终将美好 今天140KG可以做组了
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没时间运动的就做这个组合训练 拉翻蹲推一气呵成 多关节参与的复合训练#日常训练 #体能 #臀腿训练 #抓举 #保姆级别的秦教练
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俯卧撑的几种变式动作 每天坚持100个俯卧撑 身体有啥变化
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今日训练时长60分钟每个人抛开遗传基因外 胖瘦都是有原因的 想要保持身材好年轻态 运动是最直接的方式之一 剩下的饮食营养和睡眠质量还有最重要的一点就是心情舒畅
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咱别说是女生 就是你身边的老爷们能做这么标准的俯卧撑能有几个 艾特出来一起打卡#俯卧撑 #女生俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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塌腰挺胸撅屁股系列第一季 单臂哑铃划船
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你付出多少身材知道 好身材只留给有毅力的人#日常训练 #户外健身 #练腿 #要做一个猛男 #保姆级别的秦教练
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腿没劲的 膝关节总不舒服的每天静蹲几分钟就知道有多美好了
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第八集 这个动作一般人教不会#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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AHA美国心脏协会拯救心脏课程您将会学习到美国心脏协会HeartSaver最新版急救培训课程：，将学#急救#心肺复苏#CPR#AED
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用跑步的方式庆祝祖国75周年华诞 七十五载建国路，风雨兼程铸辉煌，举国同庆此日时，共谱华章展新篇。#跑步[话题]# #自律[话题]# #保姆级别的秦教练
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塌腰挺胸撅屁股系列第二季 健身人都这么拖地吗#保持健身#保姆级别的秦教练
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KS健源杯 2024盛京经典健美健身大赛 美臀比赛 #比赛现场 #健身比赛 #赛事 #KS健源杯2024盛京经典健美健身大赛#保姆级别的秦教练
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做更好的自己从健康开始 今天的健身房日常TRX悬挂训练 让我们找到了坚持的力量#健身 #自律 #保姆级别的秦教练
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第二阶段百日腹肌呈现计划开始了早安同学们 每周三俯卧撑打卡今早跟我二弟老李500个俯卧撑+20个双杠臂屈伸打卡 #腹肌#百日腹肌呈现计划 #保姆级别的秦教练
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做更好的自己从健康开始 今天的健身房日常TRX悬挂训练 让我们找到了坚持的力量#健身 #自律 #保姆级别的秦教练
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徒手训练的三个经典动作 蹲起跳 弓步蹲跳 滑雪跳可以有效增加心肺功能 爆发力和身体的敏捷性 更有有效的燃烧脂肪消耗更多的热量