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杠铃深蹲 105公斤 5次
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杠铃卧推 65公斤10次
60公斤 杠铃卧推
前蹲后蹲会相差20~30kg,前蹲总算恢复一点105公斤。
居家训练 杠铃划船60公斤 11次
居家健身 杠铃深蹲 85公斤 8次
居家训练 平板杠铃卧推 90公斤 3次
65公斤 12次 居家训练 卧推
平板杠铃卧推90公斤 1个
居家训练 杠铃深蹲 105公斤 5次
居家训练 上斜哑铃卧推 20公斤
居家训练 杠铃卧推 83公斤 8次
95公斤 5次居家健身 杠铃深蹲
罗马尼亚硬拉 105公斤 10次
居家训练 杠铃卧推75公斤10次
80公斤 杠铃划船
居家训练 75公斤10次 杠铃深蹲
居家训练 杠铃划船 75公斤 12次
居家训练 杠铃硬拉 130公斤 5次
居家训练 杠铃划船 55公斤 10次
深蹲90公斤 8次 ,第二个动作(硬拉做完了)
100公斤 5x5
居家训练 杠铃深蹲 105公斤 5x5 第五组
60公斤12次
居家训练90公斤 5次
居家训练 哑铃弯举20公斤5次
居家训练 杠铃深蹲 120公斤 5次 高杆
居家训练 杠铃卧推80公斤 4-5次
居家训练 杠铃深蹲 95公斤 10次
居家训练 杠铃划船78公斤 11次
居家健身 90公斤6个 没有深蹲架起不来,就要蹲下来拆片
70公斤杠铃划船
居家训练 80公斤 杠铃卧推7次
居家训练 115公斤 5次5需组
居家训练 深蹲 100公斤 6次
硬拉115公斤 8次
居家训练 哑铃平板卧推 30公斤 8次
相扑硬拉 120公斤3个
居家训练 杠铃划船 83公斤 10次
居家训练 杠铃划船83公斤 6次
居家训练 杠铃硬拉120公斤 6次