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五步学会壶铃抓举
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
丝滑!硬式壶铃抓举慢动作 slow motion
挑战5min 24kg 壶铃抓举100次
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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