战流壶铃挑战来了 4个动作 3次换手 来吧
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居家锻炼？这三个壶铃动作可以练到全身 也比传统分化训练好玩多了
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大神daring101的动感壶铃流动kettlebell juggling kettlebell flow
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壶铃训练，一个动作练全身
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
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有壶铃？试试这个
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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初级壶铃TABATA
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有进步了！看看能不能突破50组！
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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Dang壶铃流动 难度有点高！注意好好热身🔥
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有壶铃？试试这个！