京东 11.11 红包
记录跑崩的2024厦门马拉。飞去飞回。城市很美，赛道很虐，氛围很棒。
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厦马战靴开箱，特步160X 5.0pro激光红配色！
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厦马太卷了！出参赛号，B区，训练加油。
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全马破3的心脏跳动，铿锵有力！
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北马比赛纪录：3:00:06，破三失败。
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2023.11.18晨练90分钟
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2023.11.07操场晨练10K。
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2023.11.02傍晚11K，训练重启。
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2023.10.08，秋雨晨练
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2023.12.07空气污染，晨跑53分钟。
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2023.10.26北马参赛包领取，逛马博。
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2023.10.18操场晨练10K，425配速，北马备赛。
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2023.11.19晨跑，操场53圈。
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2023.11.27晨跑49分钟。
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2023.11.14晨跑10K
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备赛，操场54圈，430配速21k
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2023.10.23操场晨练8Ｋ，408配速。北马备赛，赛前减量。
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2023.11.12晨练，慢跑145分钟。
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2023.11.30晨跑，操场25圈。
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2023.10.22晨练16K，415配速。160x5.0 pro开箱。
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2023.11.13晨练10K
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2023.11.05，雨中晨练10K，傍晚天边有美丽的火烧云！
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2023.10.27操场晨练10K，先慢后快，平均415配速，北马赛前最后一练。
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2023.12.04晨跑，操场25圈
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2023.11.10晨练10K，冬训。
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2023.11.20晨跑50分钟。
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2023.10.14北马赛前长距离，415配速30公里。操场75圈，感谢家属提供补给！
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2023.12.03操场开放，晨跑140分钟。
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2023.12.01操场晨跑，26圈。
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2023.12.11雪，操场晨跑30分钟。
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2023.10.13，雾，晨练5K。
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2023.11.15晨练。
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2023.11.25晨跑，操场53圈，93分钟。
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2023.11.11冬训长距离。
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2023.11.22雾霾，晨跑五十分钟。
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2023.11.24晨跑10K
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2023.10.28北马赛前跑休，15分钟慢跑。
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2023.10.17操场晨练8K，425配速，北马备赛。
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2023.10.21晨练10K，427配速，北马备赛。
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2023.10.25操场晨练10K，430配速。北马已分区，参赛包领取已安排，加油！
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打破极限，昨夜芝马基普图姆2:00:35！No human is limited ! 努力训练！