京东 11.11 红包
冬训第二周123k总结，小逼话一下
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逼话一下跑步装备，经济的选择跑步装备
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终于出完差了，先跑个山
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四连逼话之（1）为啥卖马拉松奖牌
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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2024锡马239完赛，赛后复盘总结。
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送髋，折叠腿，体前倾，以及后掌如何改成前掌跑法。
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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锡马倒数第二周总结，再逼叨一下战队活动
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2024冬训第六周总结；干不动了，还是要缓一下
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陪你干饭第34期：田径场雨战21k，接个迪卡侬兼职，逼话一下找对象热点。
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促睾日
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陪你干饭第69期：近几天训练&下半年比赛计划
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四连逼话之（3）5.0Pro 150k感受，最后还是卖了
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陪你干饭第66期：夏训讲的是坚持，找到新的田径场，小逼话。
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2024锡马sub235计划试行版
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陪你干饭第100期：田径场543小强度，逼话一下股市吧
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兰马前最后一次小跑，找下速度的感觉，不喝酒也能逼话哈哈哈
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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2024鼎湖山越野，屁股不适，该退赛时就退赛。
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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飞影pb3.0初跑，第一次高驰给到108评分，评价一下这次兰马中乔活动
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逼话：浅聊出差训练安排和逻辑，包括健身和跑步，出差也要好好运动
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2月跑量540k总结。这期有抽奖。小复盘，感谢大家支持
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陪你干饭第68期：7月第二周训练160k完成，小逼话一下人生思考&跑步喝啤酒
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陪你干饭第46期：鄞州公园长距离，宁波博物馆小转，近期训练，终于吃到辣了
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陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭47期：强风2初体验，小跑宁波日湖公园，甬江绿道，聊聊打工训练生活
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打卡世纪公园10k，小逼话：破三
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陪你干饭27期：雨战跑山，搞点健身，株洲马拉松弄到名额，特步的箱子终于出了
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陪你干饭第106期：大赛在即腰突，再来点吐槽
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逼话一下我的跑鞋和选鞋逻辑
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周55k，逛一下奥莱，把京酱肉丝整成川酱肉丝
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陪你干饭第105期：败北北马蒸米粉，场地发麻肉焖饭
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陪你干饭20期：彪破精英2elite箱根100周年配色开箱试跑，妇女节快乐
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避免受伤是关键，分享我的冬训计划和经验
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2024冬训第8周总结，冬训结束总结，以及无锡马拉松赛前20天训练安排
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天气热了，抓跑量，减强度。
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炎热的天气来个法特莱克跑，干饭：小炒肉+肉沫炒饭，粮食精：大九流体果泥
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逼话：孤独第三期