京东 11.11 红包
陪你干饭第3期：20240207（上）轻松跑15k，牛肉炒饭
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陪你干饭第4期：20240207（中）：下午小跑10k，跑后健身前小补给逼话
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陪你干饭第105期：adiosPro3场地感，🦐🐔8️⃣逼话吧
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逼话：孤独第四期
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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2024株洲马拉松D2：雨战，上吐下泻艰难完赛，雨战小tips
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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陪你干饭第26期：回深超热，轻松跑，金华马拉松名次，兰马不去啦。
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陪你干饭第5期：25k后小健身&逼话
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赛前一周小60k，小逼话。干饭青椒肉丝炒饭。粮食精：保林暴雨梨花双倍IPA。
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2024锡马239完赛，赛后复盘总结。
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陪你干饭第53期：雨战18k体感跑，周跑量突破150k，炖个牛腩过端午，逼话一下配速的说法。
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2023跑马回顾，全马PB259到238，半马突破117
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陪你干饭20期：彪破精英2elite箱根100周年配色开箱试跑，妇女节快乐
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超级降温：15k轻松跑，逼话一下健身房跑路（上）
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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汕马前最后小跑7k，终于能在深圳过个像冬至的冬至了，给大家包个饺子
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陪你干饭第100期：田径场543小强度，逼话一下股市吧
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随州半马：115完赛之一波三折
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陪你干饭第79期：干饭闲聊，比赛报名，跑鞋，饮食等
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2023深马领物，赛前干饭，东门小转。
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陪你干饭第92期：逼叨一下广马认证问题，两天的惬意轻松跑
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陪你干饭第77期：正确看待奥运会马拉松成绩，放平心态，备赛衡水湖前10天计划顺利完成，后续小调整。
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陪你干饭第37期：参加一下迪卡侬小活动，没人拉练，拼接队友不给力。少油版咸蛋黄炒饭。
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2024超级特种兵计划D2（上）：成马前晨跑10k，担担面自带码料，参观熊猫基地。
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陪你干饭低43期：即将开始上班训练模式。
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龙华半马赛前干饭和领物，史诗级抠门参赛包
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陪你干饭第58期：进入高温训练，有点顶不住了，逼话一下人均三分配。
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陪你干饭21期：雨战5gtPro配速跑感受锡马前最后一个20+
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陪你干饭第30期：越野鞋跑田径场，足底筋膜问题，越野赛道分析。
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陪你干饭第93期：必迈惊碳3.0初体验，常在河边跑，止滑不能少啊。逼叨：中秋的人情世故。
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陪你干饭第86期：衡水湖前最后30k大课，飞燃三百公里测评