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下肢爆发训练, 短跑 必练动作!#爆发力训练 #训练计划 #体育生
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“弓步交换”是一个很好的爆发力训练动作,快速的空中交换腿做绞剪动作,手臂快速摆,核心收紧并保持落地的稳定。 #体育生 #下肢爆发力训练 #竞技体育
#下肢力量训练 #运动表现 #体能训练
下肢爆发力训练在100米短跑中起跑怎么压重心?其实压重心双手处于一个放松的状态,然后逐渐的向前前倾身体中间逐渐前倾,到一种我们支撑不住的时候向前加速跑出去。
“综合性下肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
“运动员必练的身体素质训练”
“居家如何训练”这几个动作轻松搞定。赶快收藏练起来吧!#居家田径训练 #干货教学 #短跑运动员 #运动表现 #田径训练
“分享三个起跑训练”如果你蹬伸不充分,压不住重心,不妨试试这几个动作。#短跑 #短跑起跑训练 #干货教学
进行腘绳肌后群训练”,可以有效的避免在跑跳当中的拉伤,还可以平衡前后肌肉的力量。“提升爆发力”从而提高你的运动表现!#腘绳肌训练 #运动表现 #竞技体育
“思考是人类最大的乐趣 非宁静无以成学”#体育生 #腘绳肌训练 #干货教学 #运动表现 #短跑运动员
“髋关节灵活性训练”让你在跑跳当中减少受伤的概率,提高你的运动表现。 #体育生 #髋关节灵活性训练 #运动表现
“身体素质训练合集” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
#热身激活训练 #运动表现 #竞技体育
在跑途中跑时,头和上体正直或者微微前倾,千万不要后仰,两臂屈肘自然放松摆臂。跑动时大腿保持高抬小腿自然折叠,放松下压拔地。 #体育生 #百米短跑 #田径运动员
“脚踝稳定性训练” #脚踝训练 #运动表现 #竞技体育
在看视频的你,身上是否已经有了痛苦的感觉?#体育生 #田径训练 #远离伤病
“如果你的脚踝没有弹性”不妨试试这个脚踝下压式训练。这个动作对踝关节弹性的提升有特别大的帮助!每一次快接触地面的时候脚尖勾住脚踝放松,核心收紧手臂轻微向上摆。
地雷训练,四个动作强化你的核心水平,爆发力,肌肉力量,从而提高你的运动表现。同时这几个训练动作对铅球的出手和蹬转衔接也有特别大的帮助。体育生也可以收藏起来练!
北欧挺是提高腘绳肌后群力量的黄金训练动作!“进行腘绳肌后群训练”可以有效的避免在跑跳当中的拉伤,还可以平衡前后肌肉的力量。从而提高你的运动表现!
“途中跑抬腿训练 可以用阻力带代替”快艾特出你身边途中跑抬不起腿的小伙伴一起来看吧!#百米短跑 #途中跑抬腿训练 #干货教学
“最符合力学的途中跑”没有之一!#百米短跑 #途中跑技术 #运动员
“髋关节灵活性训练”你如果要想跑得更快跳得更远飞得更远,那么就必须要加强髋关节的灵活性训练。髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们在跑跳当中的运动表现。
六个练习激活你的髋关节,髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们的运动表现,所以我们在主训前需要在各个角度激活并打开我们的髋关节,从而适应运动中不同的动作需求。
“国外速度训练合集”,有很多训练动作值得我们学习
“髋关节灵活性训练” #髋关节灵活性训练 #干货教学 #运动员
“杠铃地雷训练”是一个非常好锻炼核心的功能全身性训练。一个强有力核心力量,可以让你在跑跳当中发力更加的稳定。
“综合性上肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
“如果你在跑跳当中抬不起来腿”, 经常性的拉伤。那么一定是你的腘绳肌后群力量弱! 一个强有力的后群肌往往是减少你受伤的关键! 以下的几个动作赶快一起练起来吧。
“饮食上提高身体的吸收利用率才是关键”!#营养学科普 #补剂 #均衡营养
很多人问我200米弯道怎么跑,今天出一期教学,还有不懂的打在评论区 #田径 #体育生 #弯道超车
坎普起跑亲自讲解教学 赶快学起来吧!#起跑 #短跑运动员 #坎普
髋关节灵活度对于我们跑步来说至关重要,良好的髋关节灵活度能够帮助我们更好的抬腿蹬伸,形成我们所谓的“送髋”还能够预防我们腹股沟拉伤,所以至关重要,快@你的小伙伴
一个简单动作疏通周身百脉。
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
初跑者心率高的原因及解决办法,最后的动作适合初跑者
一个动作打开我们的肩肩背背。
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
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今天没什么劲~那练个肩吧~
来晚了,已经吃过了
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