【Caroline Girvan】1小时全身塑形（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】复合系列：第4天1小时全身哑铃+自重复合训练 2021.6.25
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臀部塑形 #练翘臀
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第30天全身超级组暴汗燃脂HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】EPIC：第38天杀手级上半身燃脂塑形
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第1天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 复合组3组动作
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【Caroline Girvan】EPICIII：第31天臀肌+腘绳肌巨人组（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第12天哑铃肩部塑形力量训练
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【Caroline Girvan】20分钟上半身等距孤立训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第33天哑铃腿部+肱二头肌力量塑形
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第24天全身塑形复合组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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【Caroline Girvan】纤长有力：第2天45分钟三头+胸部塑形
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第25天30分钟哑铃全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟无重复哑铃全身塑形
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT超级组 需壶铃
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第27天虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第30天进阶全身HIIT EMOM模式 无跳跃
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【Caroline Girvan】10分钟哑铃胸部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】30分钟全身哑铃塑形（含2分钟平板挑战）
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【Caroline Girvan】15分钟弹力带全身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】10分钟臀部训练 臀部激活
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【Caroline Girvan】10分钟上腹部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第2天复合组全身塑形
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【Caroline Girvan】纤长有力：第1天45分钟虐腿日:股四头肌训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第5天全身有氧HIIT 暴汗燃脂复合组（自重）
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌+核心训练（自重+哑铃）
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形 等距动态训练
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【Caroline Girvan】15分钟站立腹肌+手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】金字塔系列：第4天全身循环式金字塔训练（需哑铃+椅子）2021.8.13
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【Caroline Girvan】15分钟核心+腹肌塑形 平板挑战
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【Caroline Girvan】10分钟进阶下腹部塑形